Rökning är farligt för vår hälsa. Det kan leda till massor av allvarliga sjukdomar till kroppen. Men många väljer ändå att fortsätta röka trots att de är fullt medvetna om de negativa konsekvenserna av denna vana. Ett viktigt skäl är att en del rökare är rädda för att gå upp i vikt så fort de bli av med sina rökande habit.Some rökare som slutat gör inte vinna weightContrary till populära missuppfattningar, kan du sluta röka utan viktökning. I själva verket kommer inte alla som bestämmer sig för att sluta röka få lite tyngd. Baserat på studier, vissa människor är benägna att få mer vikt än andra. Dessa inkluderar människor som har rökt så mycket som tio eller tjugo år och rökare som konsumerar minst ett paket cigaretter på en dag till dag basis.Among de relevanta skälen sluta din rökning vana kan nog bidra till viktökning är som följer: en. Nikotin håller din kroppsvikt mycket låg. Om du slutar röka, kommer din kropp återgår så småningom till sin normala vikt. Den normala vikt kommer att hänvisa till din ursprungliga vikt om du inte har rökt på all.b. Nikotin hjälper dig bli din kropps vatten mycket snabbare än människor som inte röker. Om du slutar röka, kan du få lite vikt på grund av vätskeansamling. Dock kommer vätskeansamling på grund av rökning varar endast så mycket som två veckor efter att du quit.c. Handlingen att röka bränner några kalorier i kroppen. Om du slutar röka, kommer din kropp att använda färre kalorier än vad den behövde before.Despite dessa förhållanden, kan många människor att sluta röka utan viktökning. Du kommer bara att äta hälsosam mat och satsa på mer fysiska aktiviteter. Tro det eller ej, kan din beslutsamhet att sluta röka och förebygga viktökning leda dig till en friskare lifestyle.What att göra när du får weightYou kan sluta röka utan viktökning om du gör det tidigare, helst före rökning blir ett beroende eller en oundviklig del av ditt dagliga liv. Kom ihåg att ju tidigare du slutar röka och mindre mängden cigaretter som du förbrukar varje dag, blir det mindre att vara din vikt gain.On genomsnittet, kan människor som går upp i vikt efter att de slutat röka få så mycket som tio pounds av extra tillsatser av fett till sina kroppar. I de fall där viktökning har inträffat, här är några tips som du bör remember.a. Aldrig panik. Att få åtta till tio pounds efter rökning är normalt. Tyvärr, du är inte en av de lyckliga få som kan sluta röka utan viktökning. Men kom ihåg att du är skyldig att förlora denna vikt så fort din bodysmetabolismen anpassar sig till avsaknaden av nikotin i din body.b. Ät rätt. Låt dig aldrig gå hungrig. Om du inte är bland de lyckliga quitters som kan sluta röka utan viktökning, måste du äta ofta, men i små mängder. Denna metod för att äta kommer att hjälpa dig att upprätthålla en hög energinivå. Också, undvika att äta livsmedel som är rika på kalorier. Försök att äta dem som är rika på fibrer och näringsämnen. Dessa inkluderar frukt, grönsaker, och hela grains.c. Undvik att dricka drycker med alkoholhalt. Folk kan sluta röka utan viktökning om de undviker hänge sig åt aktiviteter som kan ge höga doser av kalorier till sin kropp. Dricka alkohol är en av dessa aktiviteter.
