Vill du gå ner i vikt snabbt och enkelt? Du är inte ensam. Håller du väger dig varje dag, kanske två gånger om dagen i hopp om att på något sätt de fem pounds mirakulöst har försvunnit? De flesta av oss har, på en gång eller det andra, provat olika dieter på modet. Och de arbetade, åtminstone för en liten stund. Vikten lossnade men lika snabbt staplade tillbaka igen så snart du tillbaka till din normala kostvanor patterns.This yo yo, upp och ner av förlust och vinst är gemensam för många människor som försöker gå ner i vikt. Det kan vara frustrerande. Tyvärr har vissa människor få tillbaka inte bara vad de har förlorat, men ett extra kilo eller two.However, det finns tre enkla viktminskning tips: 1. Det finns inget original om denna spets, men det är den mest accepterade en övning. Minst fem 30 minuters träningspass per vecka bör hjälpa dig att ta lite tyngd regelbundet och bibehålla det liksom. Det blir lättare att hålla sig till det om du identifiera en aktivitet du njuta såsom aerobics eller tränar på gymmet. Ytterligare styrketräning är också beneficial.The motion spelar ingen behöver vara ansträngande. Don t tror att du måste arbeta upp en svett. En fast walking program kan vara lika effektivt som en kan göra det. Det också spelar ingen behöver vara allt på en gång. 10 minuter tre gånger om dagen fungerar precis lika bra som 30 minuter på en gång. Ibland är det är lättare att pressa i 10 minuter i en hektisk schedule.If du är verkligen ont om tid och dont tror att du kan passa in extra motion titt på din dagliga schema och se vad du kan ändra. Till exempel om du tar bussen till jobbet, gå av en hållplats tidigare och gå resten av vägen. Använd trapporna istället för hissen. Park vid kanten av en parkeringsplats. Ta en förändring av skor till jobbet och gå på lunchen hour.2. Håll reda på allt du äter varje dag. Skriv ner vad du äter, del storlekar och förbrukade kalorier eller kolhydrater, om det är vad du tittar på. Anteckna hur du känner. Är du uttråkad? Bara hade en dispyt med en medarbetare, eller måste utföra en uppgift du inte gillar. Skriva hjälper dig att identifiera mat äta utlöser inblandade, hur man känner igen dem och hantera dem. Du kommer att bättre kunna hantera dina cravings och styra din kost som din nivå av medvetenhet increases.3. Håll koll på de mängder av fettrik mat du konsumerar. Antalet kalorier kan vara samma som i vissa proteiner och kolhydrater, men fett är betydligt svårare att bränna. Detta betyder inte att du kan äta obegränsade mängder av fettfri mat eftersom fettfri mat kan ha precis lika många kalorier som någon annan sak. Fett tar mindre ansträngning för kroppen att smälta och är redan i en lagringsbar form.These tre enkla viktminskning tips bör vara till nytta för dig.
