Effekter av Bodybuilding Supplements

En enorm mängd av kosttillskott som finns på marknaden idag som hjälper kroppsbyggare att få en konkurrensfördel och förbättra deras personliga prestationer. De flesta kosttillskott är oreglerat av FDA och är tagna vid en bodybuilder personliga diskretion och risk. Även om bodybuilding tillskott kan åstadkomma bilder av steroider och skumma operationer, har några tillskott visats ge en säker och effektiv nytta för bodybuilding om de används på rätt sätt. Muscle Mass

En av de mest populära och vanligaste bodybuilding tillskott är protein pulver. Eftersom proteinet är byggstenen i muskler, bodybuilders använder protein för att hjälpa till att reparera muskler, hastighet återvinningar och bevara muskelmassa. Bodybuilders kan förbruka 1 till 2 gram protein per kilo kroppsvikt varje dag. De tar oftast i proteintillskott i form av skakningar gjord med proteinpulver.
Kreatin

Kreatin är en aminosyra som produceras naturligt i kroppen och är också finns i kött sådant nötkött, kyckling och fläsk. Men eftersom dessa belopp är inte särskilt hög, kroppsbyggare komplettera med en pulveriserad version. I bodybuilding, är kreatin för att öka anaerob energi, vilket gör att du kan lyfta vikter under längre tidsperioder. Det hjälper också volumize muskelcellerna med vatten, vilket ger dem ett fylligare utseende.
Multivitamin

Bodybuilding utbildning tar enorm hårt arbete, långa timmar och engagemang. Att upprätthålla en rigorös dag träningsschema ut och dag in kan ta en vägtull på kroppen och orsaka nedsatt immunförsvar. Ett svagt immunförsvar kan leda till förkylningar och infektioner som kan göra pass mycket svårare att uthärda. Multivitaminer används för sin förmåga att förse kroppen med viktiga vitaminer och mineraler som kan främja god hälsa och även hålla kroppen strömförande.
Fördelning

Glutamin är en annan pulveriserad formel som kan ha flera olika effekter på kroppen. Det är oftast används för att bevara muskelmassa och hjälpa kickstart musklernas återhämtning. Av denna anledning är det ofta gånger blandat med protein shakes efter träningen. Det hjälper också att stärka kroppens immunförsvar och kan fylla på glykogen lagring i kroppen utan närvaro av kolhydrater.
Varning

Kosttillskott bör användas enligt anvisningarna. Mer betyder inte nödvändigtvis bättre. Till exempel kan överdosera kreatin eller proteinpulver leda till magkramper, gas och uppblåsthet. Alla kosttillskott bör tas med tillräcklig mängd vatten. Njurarna är beroende av detta vatten för att hjälpa processen och spola tillskott genom kroppen. Du bör också vara medveten om alla de ingredienser som kosttillskott innehåller. De är ofta gånger sötade med konstgjorda sockerarter som kan orsaka en negativ reaktion. Dessutom har inte alla kosttillskott eller deras inaktiva ingredienser testats tillräckligt för säkerhet och effektivitet. Det är bäst för fel på sidan av säkerheten. Om du inte vet vad du lägger i din kropp, använd den inte. Addera