Stress börjar i olika moment och vägar. Det angriper oss från flera vinklar, och hitta dess källor kan vara en mödosam uppgift som hamnar utöka (eftersom stressen i sig blir ett problem vi är medvetna om, vi don t har tid att lösa). Och det spelar ingen bli bättre när vi åter höra att själva orsaken till stress är kärnan i det moderna livet: vad ska vi göra? Flytta ut ur staden, starta ett nytt liv i en gård? Jag slår bönder lider av stress, alltför. Dessutom re vi så vana att leva i staden som vi förmodligen skulle springa iväg från landet i mindre än en minute.So, istället för att försöka hitta orsakerna till stress, gå en praktisk lösning, något som neutraliserar det utan att betala för mycket uppmärksamhet till den. Här är en snabbguide för att slå stressen tillbaka: 1) ExerciseWalk i tjugo minuter varje dag. Känn trottoaren under fötterna. Andas lugnt medan du låter visionen om dina händer strypa din chef blekna bort för en stund. Det är vetenskapligt bevisat. Det förändrar kroppens kemi, nervsystemet försvinner, den inre åskväder går bort, och nervceller gå ut och dansa på gatorna i din hjärna. Aerob träning är speciellt bra för att producera endorfiner i body.2) Korrigera din stackars posturePoor hållning när du åter sitter kan leda till spänningar, huvudvärk, ryggvärk, eller brist på fokus. Försök att vara medveten om din hållning och rätta till det. Hur? Passa öronen över axlarna. Lyft båda armarna rakt upp, vid sidan öronen. Kom ihåg att hålla dina öron linje! Böj underarmarna mot axlarna att röra dina skulderbladen. Gör 10 repetitioner med båda armarna, sedan omväxlande 10 reps för varje arm separat. Passa öronen med axlarna. Lyft båda armarna ut åt sidorna i axelhöjd. Håll för en långsam räkna till tio. Sakta underarmarna till sidorna, räknar tio som du sänker. Sakta höja armarna tillbaka till axelhöjd, räkna till tio när du höjer armarna. Gör tio reps, ständigt kontrollera din inställning! Om tio reps är för många för att starta, göra så många du kan. Du bör åtminstone känna en viss trötthet i axeln muscles.3) Ta dig tid att göra vad du likeDo det ensam, och bort från allt. Don t låt varje dag frågor och deras buller stör i din stund av avkoppling. Bara du kan avgöra vad denna aktivitet är: läsa, måla, det kan vara någon hobby i world.4) Få en professionell massageThis är ett bra och naturligt sätt att minska stress. Det ar utövats i tusentals år, och olika kulturer har behandlat det som en vetenskap och har utvecklat sina egna discipliner runt den. Om du bor i närheten av Ontario, frågar en Ontario kiropraktor om en remiss till en stor registrerad massageterapeut kan leda dig till en friskare och mer avslappnad, life.If du gillade den här artikeln, får du gärna skicka den till din webbplats eller blogg och fram den här länken till dina vänner. Ha en bra dag!
