En diet för kranskärlssjukdom

Kranskärlssjukdom är ett tillstånd där plack ansamlas i artärerna som transporterar blod från hjärtat. Blockeringen berövar hjärtat av syre och näringsämnen, vilket kan leda till en hjärtattack eller hjärtstillestånd. Kranskärlssjukdom drabbar män och kvinnor. Men män är mer benägna att utveckla det i yngre åldrar. Sjukdomen är nr 1 dödsorsaken bland män och kvinnor i utvecklade länder, en diet plan är en viktig del av hjärtsjukdom förebyggande. Minimera Fats

Sänkta fett konsumtion är det första steget i koronar hjärtsjukdom förebyggande. Fett bör inte vara mer än 25 till 35 procent av det dagliga kaloriintaget. En stor mängd fett i kosten är ansvarig för ökningen av LDL (dåliga) kolesterolet. Sänkning fettintag sänker LDL-kolesterolet och ökar det goda HDL-kolesterolet. Den typ av fett konsumtion är också viktigt. Fet fisk och linfröolja innehåller omega-3 fettsyror, som är friska och stöd för att förebygga hjärtsjukdom.
Frukt och grönsaker

äta flera måltider med frukt och grönsaker sänker plack byggs upp i artärerna. Sådana livsmedel innehåller fytokemikalier. En typ av fytokemiska är flavonoider. Flavonoider finns i rött och lila druvor, som ger vinet dess hälsosamma egenskaper. En till två glas vin om dagen kan hjälpa ditt hjärta, men för mycket vin har motsatt effekt.
Fiberrik

Lösliga fibrer, såsom havrekli, havregryn, bönor, ärter, riskli och citrus bidra till att minska kolesterolnivåer. Denna typ av fiber är också användbar för att kontrollera blodglukos-och insulinnivåer. Olösliga fibrer finns i de flesta korniga livsmedel. Äta olösliga fibrer är bra för mag-tarmkanalen. Men onormalt höga halter av fiber störa kroppens förmåga att absorbera vitaminer.
Vitaminer

Vitaminer i hälsosamma doser är bra för hela kroppen. De bästa vitaminer för kranskärlssjukdom är folat och vitamin B. Vitamin E och C hjälper inte i kranskärlssjukdom, även om många människor tar dessa tillskott för deras hälsa.
Minskad Kolhydrater

Minska enkla kolhydrater, såsom de som finns i vitt bröd, ris eller förädlade livsmedel, är ett grundläggande sätt att gå ner i vikt och sänka dina chanser att kranskärlssjukdom. Fördelen med att sänka kolhydrater är en minskad risk att få diabetes. Diabetes ökar chanserna att få kranskärlssjukdom.