Du har just fyllt 50, och du jonglera en heltidsjobb, skytteltrafik med barnen till skolan och idrottsevenemang, och titta in på åldrande föräldrar. Du har varit märker några små, tjat fysiska och känslomässiga förändringar som du tror skulle kunna signalera början av klimakteriet, men du är inte säker. Plus, har du knappt fem minuter om dagen för att koncentrera dig på dina hälsobehov. Allt detta kan bero på att du vänder sig till menopause.As du komma närmare stoppa din tid, kan din kropp genomgår några uppenbara förändringar. Det är därför det ofta kallas "förändring av livet." Tiden fram till klimakteriet kallas perimenopause.During klimakteriet, hormonnivåerna börjar förändras. Detta kan orsaka en mängd olika symptom och graden varierar från kvinna till kvinna. Vanliga tecknen inkluderar förändringar i din period - tyngre flöde eller en oregelbunden cykel. Du kan ha mer "spotting" mellan omgångarna. Om spotting fortsätter efter att du är i klimakteriet, bör du kontakta din physician.Hot blinkar - värme och /eller svettning i överkroppen - ansikte, bröst och hals. Kan också innehålla nattliga svettningar, vilket kan göra dig trött eller stressed.Vaginal förändringar - fodret slidan blir tunn under denna tid, vilket gör att sex ska vara smärtsamt och du kan också ha mer vaginala infektioner. Dessa förändringar kan resultera i brist på intresse för sex och /eller sexuella response.Bone förlust - vissa kvinnor utvecklar osteoporos eller ben gungor thinning.Mood och brist på koncentration - kan du märka att du är mer irriterad eller deprimerad, men dock klimakteriet inte orsaka klinisk depression.Body fett eller viktökning runt abdomenThinning hår eller hår problem lossUrinary - vissa kvinnor upplever obehag när man kissar eller erfarenhet läckage när du nyser, hostar eller laughing.You kan närmar sig klimakteriet och du undrar hur du skyddar ditt hjärta , ben och minne på lång sikt. Det finns ett par saker du kan göra för att hjälpa dig igenom det. Du kan bara sätta upp med symtom eller gå på en hormonbehandling behandling (HRT). Om du inte är mycket bekväma med tanken på en HRT, kanske du vill prova några av de många naturliga och växtbaserade kosttillskott som finns i hälso stores.Fact är, har den mest populära behandlingen för klimakteriet varit HRT. Dock har så många stora internationella studier nu avbrutits på grund av den ökade risken för deltagare från allvarliga medicinska tillstånd såsom hjärtsjukdomar, stroke, blodpropp, bröstcancer och äggstockscancer, och liknande. Många kvinnor är förståeligt letar efter ett alternativ. Den goda nyheten är, det är möjligt att minska symptomen på klimakteriet utan att tillgripa HRT.Just beakta att klimakteriebesvär är inte alltid relaterade till med sjunkande nivåer av östrogen. Bara se till att du börjar med en hälsosam kost rik på fytoöstrogener, användning av vetenskapligt baserade kosttillskott, daglig avkoppling, och regelbunden motion i ditt routine.The bästa källorna till naturliga östrogener är sojaprodukter och du måste äta minst 100 mg av phytopestrogens en dag för att lindra symtomen. Tillbaka upp detta med multi-vitaminer så att du får bättre resultat. Mer än någonsin, måste du lära dig att slappna av. Motion hjälper till att lindra depression, ångest och sömnlöshet. All verksamhet som sätter vikt genom dina ben såsom jogging eller rask promenad är de bästa alternativen. De hjälper stimulera regeneration av benvävnad och minskar kalcium förlust hjälper till att skydda mot osteoporosis.The faktum att dessa alternativ finns där för dig är mycket goda nyheter. Klimakteriet är en ibland en obehaglig del av livet. Det är en period av åldrandet som har sina upp-och nedgångar, och miljontals kvinnor har inget annat val än att uthärda det. Det är när ditt sinne för humor är praktiskt eftersom du kan sänka din stressnivå genom att titta på den situation som enbart en fas i varje kvinnas liv. Det finns inget substitut för att lära sig att möta kroppens behov särskilt vid tidpunkten för klimakteriet. När allt är bättre att förebygga än att bota.
