Enkla sätt att sänka kolesterol

Sänka ditt kolesterol kan uppnås med hjälp av ett antal metoder. Individuella resultat kommer att bero på hur högt din onda kolesterolet (LDL) var till att börja med, och hur nära du har fastnat med en lösning. Resultaten kommer inte att ske över en natt, men de kommer att hända om du håller dig med programmet. Omega-3 kosttillskott hjälper till att minska det onda kolesterolet och hjälper till att hålla lipider balanserad. Havregrynsgröt

äta en skål med havregrynsgröt varje dag i en hel månad har visat sig vara värdefullt för att sänka det onda kolesterolet (LDL) och öka det goda kolesterolet, vilket är goda nyheter för ditt hjärta. Granolastänger innehåller havre också kommer att hjälpa till att bekämpa det onda kolesterolet, även undersöka de ingredienserna är klokt att kontrollera för mättat fett eftersom det kan påverka det önskade resultatet. Addera Diet

Enkla förändringar i din kost kan minska LDL (det onda kolesterolet) och höjer det goda kolesterolet (HDL). Lägga bönor och baljväxter till din diet varannan dag är ett utmärkt sätt att minska det onda kolesterolet genom att öka din fiber intag. Lax sänker LDL samtidigt öka din HDL, så äter mycket lax och vara snäll mot ditt hjärta.
Övning

Regelbunden motion är viktigt för att bränna fett och kolesterol, få och ditt hjärta att pumpa. För det första, kolla med din läkare för att se om du har möjlighet att utöva utan att riskera din hälsa. När du har det okej att träna, börjar ditt träningsprogram långsamt. Fem minuter om dagen till att börja med är bra. Gradvis öka den tid som du tränar varje dag tills du motionerar cirka trettio minuter per dag. Addera Rödvin

Två glas rött vin om dagen sägs att minska det onda kolesterolet, arbetar som "Drano" för artärerna. Det sveper bort plack, uppbyggnaden som kan orsaka blodproppar. Om vindrickande är inte din kopp te, ta Resveratrol kapslar dagligen. De finns på hälsokostbutiker, på nätet och i de flesta snabbköp, som arbetar på samma sätt som rött vin men utan surr av en alkoholdryck. Addera