aldrig använder rena eteriska oljor outspädd, eftersom vissa är starka nog för att irritera huden i ren form. Kontrollera etiketterna på de oljor som du tänker använda. Vissa eteriska oljor är redan blandad med en transportör olja som mandelolja eller olivolja. Om oljan outspädd, måste du blanda själv. För massageoljor, använd ca ett uns av transportör olja att blanda eteriska oljor. Placera transportör olja i en flaska först, och sedan lägga till eteriska oljor du vill blanda. Förslut flaskan ordentligt och skaka den väl tills oljorna blandas.
Oljor som ska användas
Arnica är en favorit eterisk olja för muskel-och ledvärk. Använd den efter ansträngande aktivitet för att lindra smärta. Om du använder den precis efter en skada, kan det minska skadorna. Oljor som vintergröna och cayenne eller svartpeppar innehåller aktuella analgetika liknar acetylsalicylsyra, och de stimulerar cirkulationen i ömma områden. Bra cirkulation är nödvändigt för att bli av med den bebyggda mjölksyra orsakar ömma muskler. Lavendel, rosmarin, ingefära och eukalyptus oljor kan också lindra stela muskler och öka blodcirkulationen. Lägg ingredienser som kamomill eller sandelträ till din eterisk olja massage blandning att göra lugnande dofter att hjälpa slappna av ditt sinne och din kropp.
Så här använder Oil
Du kan använda grundläggande massage olja bara för att det ömma området, kan du lägga till den i ett varmt bad eller så kan du gnida olja över hela kroppen. När du masserar din kropp, börja med dina armar och ben och applicera oljan i mjuka uppåtgående rörelser. Gnid in oljan i ryggen och magen nästa, och sedan göra din axel muskler. Alltid massage mot ditt hjärta.
För ett lugnande bad, häll en halv uns av blandade oljor i badvattnet och dra i upp till en halvtimme. Om du inte har tid för ett bad, gnugga kroppen med olja innan en dusch, och anslut avloppet medan du duschar.
Upphovsrätt © Liv och hälsa