Fakta om Raja Yoga

Ordet Raja betyder kunglig, och denna typ av yoga hjälper dig att nå en ny nivå av upplysning. Raja Yoga kallas också mental Yoga och det är en av de sex ortodoxa skolor av klassisk yoga. Denna gren av yoga fokuserar på mer än bara de fysiska metoder av yoga. Förutom dessa, betonar Raja Yoga självbehärskning i ditt dagliga liv och intensiv meditation för att nå ett stadium av självförverkligande och medvetenhet. Åtta-Limb Foundation

Patanjali skrev ner de åtta stegen, eller lemmar, av yoga i hans verk "The Yoga Sutras" runt 200 AD Raja Yoga bygger på dessa åtta steg för att bilda en ram för din yoga praxis. Armar och ben, eller praxis, fokusera på etiska normer, självdisciplin, hållning, andning kontroll, sensorisk tillbakadragande, koncentration, meditation och slutlig befrielse. Du följer dessa lemmar i deras given ordning. Addera Daily Practices

Under de första två delar, yama och Niyama, du fokuserar på etiskt uppförande och självdisciplin. Syftet med detta beteende är att föra interna och externa fred. Sätt att öva den etiska aspekten av Raja Yoga ingår att avstå från våld, stöld, girighet och kön. Sätt att öva självdisciplin med Raja Yoga inkluderar hedra din guru, ägna dig skriftliga studier och begrunda livets mening.
Fysiska metoder

fysikaliska metoder av Raja Yoga inkluderar asana, pranayama och Pratyahara. Raja Yoga rekommenderar att du flyttar genom dina asanas, eller ställningar, med fullt medvetande och utan inblandning av tanken. Lyssna på din kropp och låt den guida dig genom din poser. Raja Yoga rekommenderar att du gör andetag arbete för att styra din energi. Ett exempel på andetag arbete är suppleant näsborre andning. Den slutliga fysiska steget är pratyahara eller sensoriska tillbakadragande. Genom att lossa alla fem sinnen, du förbereda dig för sann andlig meditation.
Mental Practices

Under en traditionell Raja Yoga, koncentrera dig din hjärna på en punkt i fokus . Syftet med denna åtgärd är att ge mental lugn. Raja Yoga uppmuntrar dig att fokusera på en enda punkt i 12 sekunder eller mer. Detta lär dig att rikta din uppmärksamhet inåt, utan yttre distraktioner. När dina sinnen är riktade inåt, kan du förmedla under en längre period. Den sista delen av Raja Yoga är samadhi, eller upplysning. Efter att ha rest igenom dessa steg, yogis når en nivå på superconciousness.