Myt: Att äta mer än två ägg i veckan kommer att ge dig högt kolesterol, och eventuellt leda till hjärtat disease.Fact: alla kolesterol i ägg är i äggulan. Att äta en två-ägg omelett eller äggröra ett par gånger i veckan kan vara bra för dig. Allt du behöver göra är att ersätta en av de ägg med två äggvitor och blanda det med den andra hela ägg. Du kan även göra en kolesterol-fri ägg skålen med hjälp av enbart äggvitor Addera Myt och Fakta 2
Myt:. Kolesterol är dåligt, och den undre är det, den better.Fact: Kolesterolnivåer måste vara minst 110 anses mycket god. Om du har lågt kolesterol, kan du behöva höja den genom att äta mat som kommer att bidra till att öka det till det normala. Det betyder inte att sikta på något, såsom ägg, utan snarare att använda sunt förnuft för att ta upp det till en normal nivå.
Myt och Fakta 3
< p> Myt: Kolesterol är cholesterol.Fact: Det finns två typer av kolesterol. High-density (HDL) anses goda kolesterolet. Ju högre denna typ är, desto bättre för din hälsa. Low-density (LDL) anses dåligt kolesterol. Ju högre denna typ är, desto värre för din hälsa Addera Myt och Fakta 4
Myt:. Enda sättet att få kolesterol till en hälsosam nivå är med medicinering. Fakta: Att äta en hälsosam kost som innehåller hälsosamma livsmedel som ägg, koncentrera sig på att äta mer äggvita och mindre äggula, hjälper dig att få dina kolesterolnivåer tillbaka till det normala om de är för hög eller för låg. Om du koncentrerar dig på att äta mat som kommer att höja din HDL-nivå (det goda kolesterolet), kommer den högre HDL-nivå hjälpa till att sänka LDL-nivå (det dåliga kolesterolet).
Andra fakta att tänka
Äggula kan innehålla alla kolesterol i ägg, men inte räkna ut dem. De innehåller också en del av proteinet och vitaminer som ett ägg har att erbjuda. Äta dem ibland, eller en med ett par äggvitor, kommer att erbjuda dig tillräckligt för att fylla upp dig, med all den näring du behöver från äggen och lite att oroa sig i vägen för kolesterol.
Upphovsrätt © Liv och hälsa