Fat Blocker Foods

En viss komponent i livsmedel kallas fiber (du har säkert hört talas om det) kan hjälpa hjälpa din matsmältningssystemet och lägga huvuddelen av din avföring, öka hastigheten med vilken mat färdas genom kroppen. Vissa livsmedel som innehåller mycket fiber kan "blockera fett" genom att hjälpa kontrollera din fett-och sockerintag. Enligt Harvard School of Public Health, bör kvinnor äta minst 20 gram fibrer per dag och män bör äta minst 30 gram fibrer varje dag. Frukt och grönsaker
Frukt

och grönsaker är bland de friskaste och mest fett-blockerande livsmedel på planeten och är laddade med fibrer. Några av de typer av frukter som är högst i fiber och därför innehåller mest fett-blockerande potential är hallon, som har 8 gram fibrer per 1 kopp servering, päron, som har 6 gram fiber, äpplen, som har 5 gram fiber, och jordgubbar, som har 4 gram fiber per 1 kopp servering. Grönsaker är underbara källor för en mängd olika hälsosamma näringsämnen och är utan tvekan den bästa fett-blockerare livsmedel på planeten. Några av de typer av grönsaker som är högst i fiber är kronärtskockor, med 10 gram fibrer per portion, ärtor, med 9 gram fibrer per 1 kopp servering, broccoli, med 5 gram fibrer per 1 kopp servering, och majs, vilket innehåller 4 gram fibrer per 1 kopp servering.
Grains

Korn är bland de friskaste fett-blockerare livsmedel. Korn och kolhydrater har fått en dålig rap i allmänhet, men faktum kvarstår en kost rik på fullkorn kan sänka din risk för hjärtsjukdom, typ 2-diabetes och cancer, enligt Harvard School of Public Health (Resurs 1). Dessutom kan fibern i fullkorn hjälper till att reglera ditt matsmältningssystem och hjälpa till att reglera dina blodsockernivåer, vilket hindrar dig från att äta livsmedel som innehåller mycket fett och socker. Den kli och fiber som finns i fullkorn kan göra det svårt för matsmältningsenzymer att bryta ned stärkelse i kroppen till glukos, vilket i huvudsak innebär fiber kan hjälpa agera som ett fett blockerare. Välj fullkorn såsom fullkornspasta, kli, korn, havregryn, brunt ris och fullkornsbröd.
Baljväxter och nötter
Baljväxter

, även känd som bönor och nötter är proppfulla av hälsosamma fördelar och är några av de bästa Fettblocker mat du kan äta. Nötter är höga i enkelomättade och fleromättade fetter, som faktiskt är "bra" fett som din kropp behöver som kan unclog dina artärer och bidra till att förebygga hjärtsjukdomar. Äta mer enkelomättade och fleromättade fetter istället för mättade fetter och transfetter kan faktiskt hjälpa dig att behålla en sund kropp och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Nötter är också en utmärkt källa till fiber. Typexempel: de flesta nötter, inklusive solrosfrön, mandlar, pistaschmandlar, pekannötter och innehåller 4 gram fiber per portion. Baljväxter kan vara några av de mest hälsosamma livsmedel och övergripande bästa källa till fiber finns. Några av de bästa valen inkluderar linser, bönor Pinto, kidneybönor och svarta bönor som innehåller en jättestor 16 gram fibrer per 1 kopp servering, limabönor och garbanzo bönor, som innehåller 14 gram fibrer per 1 kopp servering, och bakade bönor, som innehåller 10 gram fibrer per 1 kopp servering.