Definitionen av fetma varierar beroende på vad man läser, men i allmänhet är det en kronisk situation definieras av ett överskjutande kroppsfett. En viss mängd kroppsfett är nödvändig för lagring makt, värmeisolering, stötdämpning, och andra funktioner. Den normala mängden kroppsfett (uttryckt i procent av kroppsfett) är mellan 25% -30% hos kvinnor och 18% -23% hos män. Kvinnor med över 30% kroppsfett och män med över 25% kroppsfett anses obese.Causes av ObesityObesity uppstår när en person konsumerar mer kalorier än han eller hon brinner. För många människor är detta kokar ner till att äta för mycket och motionera för lite. Men det finns andra faktorer som också spelar en roll i fetma. Dessa kan omfatta: Age. När man blir äldre, metabolisera kroppens förmåga till mat saktar ner och du behöver inte så många kalorier för att behålla din vikt. Detta är varför människor notera att de äter lika och göra lika aktiviteter som de gjorde när de var 20 år gammal, men vid 40 års ålder, förstärkning weight.Illness. Även om inte lika vanligt som många tror, det finns flera sjukdomar som kan resonera fetma. Dessa inkluderar hormon onda såsom hypotyreos (dåligt agerar sköldkörtel saktar ämnesomsättningen), depression och flera sällsynta sjukdomar i hjärnan som kan leda till overeating.Environmental faktorer. Även gener är en betydande faktor i många fall av fetma, spelar en persons omgivning också en viktig roll. Miljöfaktorer utgör livsstiluppföranden såsom vad en person äter och hur livlig han eller hon is.Tips att minska Overweight1. Uppnå negativ maktbalansen genom att spilla mer energi (via motion och fysisk aktivitet) än du förbrukar från livsmedel. Det kan innebära att starta ett träningsprogram och /eller helt enkelt bli mer aktiv i ditt dagliga liv. Kombinerat med det, är en minskning av energi (kilojoule) intag significant.2. Att äta för mycket av någon typ av mat (kolhydrater, protein, fett och alkohol) kommer att resultera i viktökning. Eftersom fett är det mest energirika näringsämnet, är det första steget för att minska fett som finns i mat! Till exempel sjunkande konsumtion av mättat övervikt finns i smör, ost, pommes frites och mest snabb foods.3. Minska totala sockerintag, särskilt intensiva socker som läsk och socker i samband med fett, exempelvis kakor och kex. Försök alternativ som en fettsnål muffin, magra smoothies, fettsnål yoghurt eller en frukt tallrik. Dessa kommer att balansera ditt blodsocker ändå tillfredsställa cravings.4. Börja dagen med en överlägsen frukost för att få igång ämnesomsättningen, t.ex. müsli, badkar av yoghurt och en bit färsk fruit.5. Ät ofta (t.ex. var tredje timme) under dagen för att hålla ämnesomsättningen fungerar effektivt och att stoppa extrem hunger och över eating.6. Ät överflöd av färsk frukt och grönsaker. Sikta på två tjänar på frukt en dag och tre tjänar av grönsaker som ett minimum. Frukt och grönsaker är låg kilojoule och en stor bas av vitaminer och mineraler! 7. Balans måltider med en liten betjäna varje av kolhydrater (ungefär lika stor som en tennisboll), protein rik mat storleken på din handflata, tillsammans med en stor serve av frukt, grönsaker eller sallad. Grönsakerna ska fylla huvuddelen av de plate.Herbal rättsmedel för ObesityFollowing är flera av de verkningsfull naturläkemedel för fetma: 1. Guduchi är ett vanligt använt ört för fetma. Det hjälper till att minska fett i kroppen och är extremt ineffektivt i obesity.2. Indiska krusbär (amalaki) är en verkningsfull ört för behandling av fetma. Det är en viktig del av Triphala, som också är föreskriven för behandling av obesity.3. Guggulu används på en minskning av ansamling av fett i kroppen, att ge människor en magrare physique.4. Aloe Vera ört är mycket fördelaktigt att kontrollera obesity.5. Blanda svartpeppar pulver i grönsakssoppa och grönsaker. Det inte bara förhöjer smaken på din mat utan också hjälper till att kontrollera fetma och bränna extrema fat.6. Äppelcidervinäger är också används i vikt hantera.
