Fleromättat fett kontra mättat fett

När det gäller hjärtsjukdomar , är det viktigt att veta vad fett är hälsosamt och vad fett är inte . Mättade fetter är kända för att främja högt kolesterol och så småningom kan leda till hjärtsjukdomar . Fleromättade fetter är kända för att vara mer hjärta friskt och kan sänka kolesterolet . Kemisk skillnad

Mättade fetter innehåller inga dubbelbindningar mellan kolatomer , vilket gör dessa fetter extremt svårt att smälta . Fleromättade fetter innehåller en dubbelbindning mellan kolatomer , vilket gör dem lättare för att bryta ner .
Foods med mättade fetter

många livsmedel människor innehåller mättade fetter . När hos livsmedelsbutiken , kontrollera alltid näring värdet av livsmedel . Mättade fetter tenderar att finnas i nötkött , fläskkött , ost , helmjölk , smör , grädde , kokosolja , palmolja och kakaosmör .
Livsmedel med fleromättade fetter

Fleromättade fetter är ofta kallad " bra fetter . " Fleromättade fetter innehåller livsmedel som fisk , nötter, frön , vegetabiliska oljor ( oliv, raps och sorter sojabönor ) , oliver och valnötter . Gör fleromättade fetter cirka 30 procent av din kost .