Vilka är fördelarna med att vara en pescatarian?

Om vegetarianer ger upp kött helt och hållet, pescatarians avvisar rött kött men äter fisk. För vissa pescatarians, det är ett övergående steg innan släppa djurkött helt, andra tror fisk är nyttigare än rött kött och vissa helt enkelt som fisk. Ordet har funnits sedan 1993, enligt Liora Hess, skriver på sunda Theory hemsida. Funktioner

pescatarian - även kallad pescetarian, pesco-vegetarian och fishitarian - beskrivs ibland som en vegetarian som äter fisk. Pescatarians ge upp rött kött och kyckling, men de kan äta fisk, mollusker såsom pilgrimsmusslor eller ostron, och kräftdjur som hummer eller räkor, de pescetarian Lifes webbplats stater. Pescatarians äter också frukt, grönsaker och spannmål, och kan välja att äta mejeriprodukter och ägg som lakto-ovo vegetarianer gör.
Fördelar

Pescatarianism ger hälsofördelar jämfört med antingen köttätande eller vegetarianism, passformen Day webbplats anges. Fisk och skaldjur är lägre i mättat fett än kött eller vissa typer av skaldjur, fisk har höga halter av omega-3-oljor, som vissa studier tyder på är hälsosamma för hjärtat, och fisk och skaldjur ger fler sätt att få tillräckligt med protein än en rak vegetarisk kost gör
Överväganden
p Om du är bekymrad över att äta etiskt, Hess påstår, är pescatarianism ett steg upp från att äta kött:. fisken inte spendera sina liv i de svåra förhållanden som mycket boskap på fabriklantgårdar gör, och fiske genererar mindre utsläpp och använder mindre vatten och bränsle än jordbruk. Ett kilo kött, enligt Pescetarian Life, använder 15 till 30 gånger så mycket vatten som ett kilo korn. Att äta fisk och skaldjur är också lättare på din plånbok, särskilt om du är miljömedveten och äta ekologiskt, frigående kött.
Nackdelar

Fisk är inte perfekt för din hälsa, enligt Hess. Vissa fiskarter har farligt höga halter av kvicksilver och andra giftiga ämnen i sina kroppar, till exempel. Om ditt primära mål är etik, äta fisk eller skaldjur kräver fortfarande att döda ett djur. Om du äter ute, undvika rött kött och fågel betyder att du har färre valmöjligheter än en typisk allätare, men du fortfarande har fler alternativ än en vegetarian gör.
Förändringar
< p> För att bli en pescatarian, behöver du inte ändra din kost utöver släppa rött kött. Du kan äta några icke-rött kött måltider du redan gillar, plus ägg, och byta ut tonfiskfilé för biffstek och fisk eller krabba smörgåsar för hamburgare. Du kan också bli mer kreativ i din matlagning, istället för att bara ersätta rött kött med fisk, anser rätter som inte är uppbyggda kring kött alls, från någon av en mängd vegetariska kokböcker och webbplatser