Antioxidanter är mycket viktigt att bekämpa skador på celler, de bidrar till förebyggande av cancer, åldrande och många sjukdomar. Det vetenskapliga samfundet har börjat göra framsteg förstå syftet att antioxidanter tjäna i vår kost och hur de påverkar våra health.Free radikaler är atomer eller grupper av atomer med ett udda antal elektroner. De bildas när syre blandas med specifika molekyler. När fria radikaler har bildats, kan de börja en kedjereaktion. Fria radikaler kan orsaka skador på kroppen när de reagerar med andra viktiga cellulära arbete såsom DNA eller cellmembran. Om detta inträffar kan det orsaka de drabbade cellerna att fungera svagt eller i vissa fall orsaka celldöd. Kroppen har en egen förebyggande metod av antioxidanter att förstöra fria radikaler och hindrar fria radikaler från occurring.Antioxidants är molekyler som säkert fungerar tillsammans med fria radikaler och stoppa kedjereaktionen innan viktiga molekyler skadas. Det finns några olika enzymer i kroppen som kan lokaliseras fria radikaler, den primära vitamin antioxidanter är vitamin E, vitamin C och betakaroten. Det bör också noteras att den kemiska elementet selen, som är en spårmetall nödvändig för korrekt funktion av en av de få system antioxidant enzym, ibland kan och har införlivats i denna kategori. Kroppen kan inte tillverka dessa mikronäringsämnen så de måste tillföras i diet.Vitamin E: är kanske en av de viktigaste vitaminer som kroppen behöver, är det ett fettlösligt vitamin som finns i många olika livsmedel. Några exempel på livsmedel med vitamin E är nötter, frön, grönsaker och fiskoljor, fullkorn och aprikoser. Det rekommenderade dagliga intaget för kvinnor är 12IU och för män per dag ersättningen är 15 IU.Vitamin C: Även kallad askorbinsyra. C-vitamin är en vitamin mest känd för sin närvaro i citrusfrukter och juice. Det kan också hittas i höga doser i grön paprika, broccoli, spenat, cantaloupemelon, kål, kiwi och jordgubbar. Det rekommenderade dagliga intaget är 60 mg. Några negativa biverkningar har förknippats med ett intag över 2000 mg per dag. Det är bäst att alltid rådgöra med din läkare om du har några frågor om doseringen som är rätt för you.Beta karoten: är ett derivat av vitamin A. Livsmedel som innehåller vitamin A är lever, äggula, smör, mjölk, morötter , spenat, squash, broccoli, sötpotatis, persikor, tomat, cantaloupemelon, och säd. Kroppen omvandlar vitamin A till betakaroten och på grund av denna övergång finns inga fastställda krav. Det bör noteras att vitamin A i sig har inga antioxiderande egenskaper och har potential att bli giftiga när det tas i stora amounts.Antioxidants och en hälsosam daglig kost i kombination med tillräckligt med motion kan bidra till att vända de negativa effekterna av fria radikaler. Det är viktigt att följa en daglig diet som främjar regelbunden motion kombinerat med 5 portioner frukt eller grönsaker dagligen. Genom att följa en balanserad kost kommer detta att garantera att du bygger upp din antioxidant system i kroppen och att din kost är att låta bildandet av fria radikaler kämpar antioxidanter. Om du är en av de många helgkrigarna du kanske vill överväga en balanserad syn på träning. Om du inte kan träna regelbundet tillskott kan vara ett bra komplement till din kost. Se till att inte över tillägg och följ de rekommenderade doserna Alla naturliga produkter är ett bra alternativ till traditionella kosttillskott,! En produkt som du kan vara intresserad av att prova om du kommer att gå med i kampen mot fria radikaler är Resveratrol.Resveratrol koncentreras för att ge du kraftfull antioxidant stöd och hjälp för att bromsa den naturliga åldrandeprocessen. Kraften i antioxidanter kan hjälpa till att minska risken för sjukdomar som cancer och diabetes typ 2!
