Frukost Idéer för en diet

Det är ett välkänt talesätt: ". Frukost är den viktigaste måltiden på dagen" Tyvärr är det också en måltid som många människor hoppa, särskilt om de är på en diet. Men att äta frukost blir din ämnesomsättning igång, vilket kan hjälpa dig att bränna mer kalorier och fett än om du hoppar över denna viktiga måltid. Nyckeln är att äta en hälsosam, balanserad frukost som kommer att hålla dig full och inte lägga för många kalorier. Yoghurt Parfait

På mindre än en minut, kan du få en läcker frukost som ser ut som det kom från en restaurang och kommer inte packa på pounds. Du kan skapa din egen yoghurt parfait genom att placera yoghurt i ditt val i ett glas och toppade med färsk frukt såsom blåbär eller hallon och en handfull granola. Granola kommer att ge energi och fylla upp dig, medan yoghurt är en bra källa till hälsosamma mejeriprodukter och du får njuta av lite frukt också. Du kan också vara kreativ med vad du väljer att strö på toppen, såsom kanel, nötter eller en droppe av socker. Addera Egg Burrito
p Om du njuta av en protein -punch höger när du vaknar, gör dig själv ett ägg burrito eller taco genom att förvränga upp några ägg med lite mager ost och en massa tärnade grönsaker. Du kan äta detta i sig eller lägga den i en taco skal eller mjuk tortilla wrap och tillsätt salsa och sallad för en trevlig crunch. För att spara på fetthalten, hoppa över gräddfil. Att äta en varm måltid kommer att lämna dig mättnadskänsla och innehåll fram till lunch.
Fruit Smoothie

göra en frukt smoothie är en uppfriskande och utsökt sätt att börja din morgon, och du kommer att känna sig mer som du har efterrätt än frukost. Du kan inkludera några frukter som är i säsong för en smaskig shake som kommer att ge en god del av dagens rekommenderade frukt kvoten. I en mixer, kombinera några isbitar med frukten av ditt val, såsom jordgubbar, bananer, persikor, plommon eller något annat, och ungefär en halv kopp apelsinjuice för att ge det en söt smak. Du kan också lägga till en fettsnål yoghurt för att göra den krämigare eller en sked jordnötssmör för att få i lite protein.
Fullkornsvete Våfflor

Om du tror att du måste ha några korn i din måltid för att hålla hungern borta, försöka ta några extra minuter för att förbereda några fullkornsvete våfflor för dig själv. Om du ersätta hela vetemjöl för vitt mjöl i ditt favoritrecept och skumma mjölk i stället för en mer gödning slag, kan du förvandla din gamla recept i en mycket hälsosammare version. Försök att skära ner mängden olja du använder samt genom att steka dem med en nonstick matlagning spray. När det gäller att toppade våfflor, är det självklart att du ska hoppa över någon vispad grädde eller smör och du bör ersätta en kommersiellt gjort pannkakasirap för alla naturliga lönnsirap. Ladda upp dem med bär och skivade persikor och strö kanel för en välsmakande behandla som är bra för dig också.