Frukter som sänker blodtrycket

Färsk frukt har identifierats som en viktig matgrupp för att sänka blodtrycket, enligt studier och rapporter som publicerats av flera källor, inklusive USA Weekend Magazine. Ungefär hälften av alla amerikaner över 55 år har högt blodtryck, och 75 procent av dem med högt blodtryck är sannolikt att drabbas av allvarliga hälso komplikationer såsom stroke och hjärtinfarkt. Ändra din kost för att inkludera mer frukt är avgörande för att sänka ditt blodtryck och förbättra din hälsa. Äpplen

Röda äpplen innehåller ellagsyra, hesperidin och quercetin. Dessa näringsämnen har visat sig sänka blodtrycket och kolesterolhalten samt minskar risken för prostatacancer.

Gröna äpplen är också fördelaktigt. De innehåller fibrer, klorofyll, vitamin C och lutein. Sådana näringsämnen lägre blodtryck, stärka immunförsvaret och hjälper till att skydda dig från cancer.
Körsbär

Körsbär är en annan hälsosamt mellanmål. Denna frukt innehåller ellagsyra och quercetin. Näringsämnena i körsbär tjänar också till att eliminera fria radikaler och toxiner i kroppen samt förbättra ledfunktion för de med artrit.
Grapes

Gröna druvor har klorofyll, fibrer, zeaxantin, folat och vitamin C. Alla dessa näringsämnen hjälper till att sänka blodtrycket. Denna frukt stöder också mag-och immunsystem.

Röda druvor är en av de bästa frukt att äta. De är rika på fibrer, antioxidanter och resveratrol. Dessa näringsämnen har visat sig minska risken för högt blodtryck, hjärtsjukdomar och cancer.
Apelsiner

Apelsiner är laddade med vitamin C. De innehåller också kalium, flavonoider, lykopen och zeaxantin. Om konsumeras regelbundet, dessa näringsämnen bekämpa högt blodtryck samt prostatacancer. Antioxidanterna i apelsiner är utmärkta för avgiftning av levern också.
Peaches

Regelbundna persikor innehåller betakaroten och en mängd antioxidanter. Vita persikor är också bra för att sänka blodtrycket. De naturliga betaglukaner och lignaner som finns i denna frukt uppmuntra hälsosamma blodtryck och stärker immunförsvaret. Dessutom äter persikor minskar risken för olika typer av cancer genom att balansera hormonnivåerna.