One, få testat. Detta innebär mer än EKG som är en del av din årliga fysiska. Ett användbart test är ett enkelt blodprov för att bestämma nivåerna av urinsyra i blodet. Höga nivåer av urinsyra är en faktor i många hälsoproblem såsom njursjukdom, diabetes och hjärtsjukdomar. Urinsyra är en avfallsprodukt som kommer in i kroppen genom föreningar som kallas puriner. Ett antal livsmedel såsom rött kött och ansjovis är höga i puriner. Vissa forskare tror också den höga majssirap, kan sötningsmedel i läsk och många drinkar juice orsaka puriner att tillverka mer urinsyra acid.Another rekommenderade testet är relativt ny så det kan vara svårt att uppbringa på din lokala vårdinrättning. Detta test, som kallas EndoPAT, kontrollerar slemhinnan i blodkärl för att avgöra hur lätt blodet flyter till ditt hjärta. Det har visat sig vara mycket exakt i att identifiera patienter som är känsliga för hjärtinfarkt eller stroke. Eftersom det innebär en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom i ett mycket tidigt skede, det finns tid för läkare och patient att arbeta fram ett program för prevention.Two, få flytta. Soffpotatisar löper risk för många sjukdomar, inte bara hjärtproblem. Sätt upp ett träningsprogram och viktigast, stanna med det. Din plan kan vara så enkelt som att gå i trettio minuter om dagen. Och du behöver inte ens göra det i ett block av tid. Du kan dela upp det i tre tio minuters promenader, morgon, middag och kväll. Men du kan även bjuda in en vän och njuta av en trevlig social aktivitet för en halv timme på kvällen efter jobbet. Promenad med en vän ser till att du är mer benägna att hålla det up.Three, titta på din diet. Välj livsmedel som innehåller mycket fiber såsom brunt ris, brun pasta, och hela korn bröd och spannmål. Ät en mängd olika frukter och grönsaker. Minska ditt intag av rött kött, väljer kyckling och kalkon istället. Försök att äta fisk minst två gånger i veckan eftersom fisk är rik på omega 3-fettsyror som din kropp behöver. Begränsa livsmedel som innehåller mycket kolesterol som cheese.Restrict dina besök till de lokala snabbmatsrestauranger eller göra hälsosammare val när du går. De flesta snabbmatskedjor har anslutit sig till hälsomedvetna rörelsen och erbjuda produkter som är lägre i kalorier och fat.Four, minska mängden dagliga stressen i ditt liv. Detta kan vara det svåraste av allt att göra. Men det kan göras. Om du väljer en daglig promenad som din träning du har kombinerat en stress buster med en övning aktivitet. Yoga är ett annat sätt att åstadkomma detta. Dagliga meditationer, massage och varma bad har all stress reducerande effekter. Den viktigaste strategin är att avsätta lite mig tid, om bara femton minuter. Välj sedan en aktivitet som du hittar avkopplande och göra it.You kan vid första tror att du inte kan satsa tid. Men du kommer att lära dig att du faktiskt kommer att ta igen den tid som du kommer att bli mer effektiv i dina andra aktiviteter.
