Fysisk terapi för behandling av restless leg syndrome

Restless leg syndrome (RLS) orsakar smärta eller obehag i benen. Denna smärta eller obehag ofta bara lättat när benen är i rörelse. Symtomen är värre under den tidiga kvällen eller senare på natten, och ibland förvärras förhindrar RLS lidande från att somna. Även om det inte finns något botemedel för syndromet, kan sjukgymnastik hjälpa ofta lindra symtomen. Orsaker

Även en direkt orsak till restless leg syndrome inte kan hittas i de flesta patienter, kan det styras genom att bestämma andra faktorer som påverkar dem. Till exempel, om du använder tobak eller dricka alkohol eller koffeinhaltiga drycker, sedan stoppa dem kan minska eller eliminera symptomen av restless leg syndrome. Om du lider av fetma, kan en bra viktminskningsprogram hjälper också lindra symtomen
Vertikal Push-Ups

göra vertikala armhävningar kan hjälpa sträcka ligament, vilket minskar spänningar i benen. Stå på armlängds avstånd från och placera handflatorna plant på en vägg. När du håller kroppen rak, slappna båda armbågarna och föra bröstet närmare väggen som i horisontella armhävningar. Tryck sedan tillbaka din kropp sakta till vertikalt läge, kom ihåg att hålla båda handflatorna platt mot väggen. Upprepa denna rörelse tio gånger, och utföra denna övning två gånger dagligen.
Horisontellt ben Stretch

I den här övningen ska du ligga på rygg med ena benet lyfts upp. Placera båda händerna på bollen på foten och försöka dra benet över huvudet. Var noga med att endast använda händerna för att göra det. Detta kommer att vara milt smärtsamt, men håll den positionen i ungefär tre minuter. Under detta finns det inget behov av benet för att vara rak. Den effekt som du försöker att producera är att stretcha alla muskler på baksidan av benet, vilket gör dem mer följsamma och avslappnad. Upprepa övningen med det andra benet. Addera sittande Leg Stretch

Denna övning kräver två stolar som är vända mot varandra och av samma höjd. Sitt i en av stolarna, lyft sedan benet och sätta sin häl på den andra stolen säte. Vid denna punkt, bör benet vara rakt ut och framför dig.

Ta en rullad handduk och slinga runt bollen på den förlängda foten, hålla ena änden av handduken i alla dina händer. När det är gjort, helt enkelt räta ut benet och dra försiktigt på handduken tills du känner vadmusklerna reagerar. Slutligen, luta sig framåt försiktigt samtidigt som man fortsätter spänningen på handduken. Var noga med att hålla ryggen rak, eftersom detta kommer att sträcka benmusklerna i stället för dem i ryggen. Håll denna position i ungefär trettio sekunder, sedan upprepa processen med andra benet. Utför denna övning två gånger dagligen.
Överväganden

Restless legs syndrom har också förknippats med järnbrist och anemi samt medicinska tillstånd såsom nervsjukdom, diabetes, och njursvikt. Behandling av dessa tillstånd kan lindra symtomen. Om du har något av dessa tillstånd, kontakta din läkare för vård och behandling av dessa samt andra sätt att bekämpa RLS.