Meditation förändrar hjärnvågor samband med total avkoppling och förändrade medvetandetillstånd. Daglig meditation kan bidra till att stärka sinnet och förbättra koncentration.
Body
Meditation stabiliserar det autonoma nervsystemet, minska vissa fysiska reaktioner, såsom den "kamp eller flykt" svar och öka blodflödet. Enligt WomenFitness.net, hittade en 1984 studie av Delmonte med 52 försökspersoner, som hjärtfrekvens var något lägre under meditation. Webbplatsen säger också att föra kroppen till ett tillstånd av avslappning och stillhet automatiskt minskar hastigheten på andningen. Meditation och djupandning slappna magmusklerna, vilket förbättrar mag-och tarmfunktion.
Känslotillstånd
De mentala och fysiska effekter såsom förändrad hjärnan våg aktivitet och ökade blodflödet orsakas av meditation kan balansera emotionella tillstånd. Daglig meditation kan minska ångest, lindra depression och hjälper en att hantera stress på ett effektivare sätt. Addera Energi
meditation och djup andning övningar främja en bättre syre i hela kroppen, vilket ökar energi och vitalitet.
Sova
Daglig meditation är bra i kampen mot sömnlöshet. Meditation frigör stress, vilket gör att kroppen och sinnet att slappna av. När sinnet är lugnt och kroppen avslappnad, blir personen mer mottaglig för att sova och sömnkvaliteten förbättras avsevärt.
Fun Fact
Användningen av meditation som en komplementär medicin har ökat. National Institutes of Health, nationella center för komplementär och alternativ medicin påstår, "en 2007 nationell regering undersökningen visade att 9,4 procent av de tillfrågade hade använt meditation under de senaste 12 månaderna jämfört med 7,6 procent av de tillfrågade i en undersökning från 2002."
Addera ditt
Upphovsrätt © Liv och hälsa