Fördelarna med att ta vitamin D

Som de flesta av oss vet, vitaminer och mineraler är en viktig del av vårt dagliga näringsbehov. Men med alla de vitaminer ute, att förstå vad varje vitamin inte kan vara ganska förvirrande. Vitamin A, B, C - listan kan göras lång, och även om vi vet att de är nödvändiga näringsämnen, kan nyttan av en viss vitamin förväxlas med en annan typ av vitamin eller helt okända. Så vad är fördelarna med vitamin D? Funktion

Oavsett om du är medveten om betydelsen av vitamin D, kvarstår det faktum att det är ett mycket viktigt näringsämne som spelar en stor roll i en individs hälsa. En av vitamin D: s mest erkända funktioner är dess roll i att hjälpa kroppen att ta upp kalcium, vilket bidrar till ben och gemensamma hälsa.
Betydelse

grund av dess inverkan på kroppens ben och leder, personer som tar vitamin D regelbundet löper mindre risk att drabbas av sjukdomar som benskörhet och artrit. Dessutom visar studier utförda av National Institutes of Health visar att D-vitamin kan förebygga tjocktarmscancer och kolorektal cancer.
Fördelar

Fördelarna med vitamin D begränsas inte bara till att förebygga cancer och ben förstärkning. I själva verket är D-vitamin också ett starkt immunförsvar booster och kan hjälpa till att minska blodtrycket och öka insulinsekretionen. Många forskare tror också att regelbunden konsumtion av vitamin D kan förebygga Alzheimers sjukdom.
Överväganden

Så var D-vitamin kommer från? Jo, våra kroppar producerar näringsämnen naturligt, men för våra kroppar att producera tillräckliga mängder, måste vi utsättas för solljus. Även studier av Center for Disease Control tyder på att en timme per vecka är en tillräcklig mängd exponeringstid, många vuxna behöver mer än detta. Men på grund av de risker som är förknippade överexponering, känner många vuxna inte bekvämt att utsätta sig för solen. Som ett resultat, är D-vitamin brukar läggas till mjölk och kosttillskott är också allmänt tillgängliga.
Varning

Som med de flesta nyttiga vitaminer och mineraler, för mycket D-vitamin kan vara skadligt för en persons hälsa. Även om en vitamin D överdosering är mycket sällsynt, kan det hända. Eftersom D-vitamin ökar kroppens kalcium nivåer, om de lämnas obehandlade, överkonsumtion av D-vitamin kan orsaka förkalkning av kroppens viktigaste organ, njursten och benförlust. Addera Expert Insight

grund av de allvarliga risker som är förknippade med en D-vitamin överdos, föreslår kostvetenskap styrelsen ett intag av högst 2000 IE per dag för vuxna. Dessutom, eftersom många läkemedel kan påverka effekten av vitamin D på kroppen, bör du alltid låta din läkare vet om du tar ett D-vitamintillskott.