Alzheimers är en dödlig sjukdom som hävdar allt fler människor varje år. Som ni vet har dock forskningen på detta område fortfarande inte lyckats isolera orsaken bakom denna fruktade och funktionsnedsättande sjukdom. För att bidra till det ökande antalet nere, men de har nu utökat sitt forskningsområde till att omfatta förebyggande methods.Before vi får de tips som du bör följa för att hålla din hjärna frisk, låt oss ta en snabb titt på några av de orsaker som tillskrivs Alzheimers: diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck, högt kolesterol, övervikt, dålig sömnkvalitet, svår stress, alkoholkonsumtion, rökning, drogmissbruk, skallskador, leversjukdom, lungsjukdom och exponering av hjärnan toxisk substances.Taking hand om de ovan nämnda villkoren kommer automatiskt att få hjärnan. Om du lider av en eller flera av dessa villkor måste du börja ta itu med de problem med en ordentlig medicinskt godkänd och rekommenderad planen. Om du inte redan har något av dessa villkor, sedan ditt fokus måste ligga på att förhindra deras occurrence.Here är ytterligare några tips som hjälper att förhindra Alzheimers sjukdom: Diet: Äta livsmedel som är hälsosamma för hjärtat är ett bra sätt att gynna hjärnan också. Fisk är rik på Omega 3-fettsyror är kända för att vara bra för hjärtat. De inkluderar makrill, lax, sardiner, sill och långfenad tonfisk. De kan också fås från spenat och linfrö olja. Dock måste det nämnas att en del fiskar har högre halter av metylkvicksilver, som sedan överförs till människor och kan vara farliga för gravida eller ammande kvinnor, barn under sex års ålder och de med dåligt fungerande kidneys.Fish låg metylkvicksilver inkluderar odlad havskatt, lax från Stilla, odlad öring och blå krabba från mitten Atlanten. Bär som är blå och lila i färgen är bra för hjärnan, liksom de innehåller anti oxidanter och antocyaniner. Äta curryrätter som generellt innehåller gurkmeja är också rekommenderas eftersom det innehåller curcumin, en substans som hämmar fria radikaler som är ansvariga för degenerering. Dricka en måttlig mängd rött vin på en daglig basis samt grönsaks-och fruktjuicer som är rika på antioxidanter är till hjälp för att förebygga Alzheimers s.Physical Motion: Motion på regelbunden basis är definitivt bra för hjärnan som gynnas av det ökade flödet av blod som i sin tur ger hjärnceller med gott nutrition. Engagemang i minst 30 minuters motion fem gånger i veckan är viktigt och kan vara i vilken form som passar dig från promenader till trädgårdsarbete. Två till tre sessioner styrketräning till denna regim eftersom det inte bara gör dig montör och muskulös utan främjar också kognitiv hälsa. Stretching för att förbättra balansen hjälper också eftersom det minskar risken för skador. Att hålla dig fit tillåter dig att njuta av ett hälsosamt och aktivt liv som gynnar din brain.Mental Övning: Don t någonsin sluta lära. Varje gång du gör något annat du genererar nya hjärnceller oavsett din framryckande age.Take klasser för att lära sig en ny färdighet, spela spel som är mentalt stimulerande (såsom korsord, sudoku pussel, schack), läsa, och hitta nya sätt att göra samma sysslor du utför på en daglig basis, tillbringa tid att njuta en hobby. Allt detta håller din hjärna aktiv och alert hålla demens på en armlängds avstånd.
