Det finns många olika sätt att träna. Vissa människor bara hoppa ur sängen på morgonen, inspirerad och motiverad att hans den öppna vägen, och tävla nedåt gatan utan en tanke om var theyre går, hur långt de vill köra, och hur denna körning passar in i deras långa Uttrycket träningsplan. Andra människor har räknat ut sin VO2max och utformat ett träningsschema som siffror i progressiv överbelastning av deras system tillsammans med att hålla en exakt räkna kalorier ätit och annan mätbar statistik. Var ska du vara, och hur en pulsmätare passar in i denna glidande skala mellan fullständig spontanitet och planerad galenskap? Jag tycker du ska, som med det mesta, placera dig själv någonstans i mitten, och just därför enbart en pulsmätare kan vara av utmärkt use.A pulsmätare helt enkelt övervakar hastigheten på ditt hjärta och ger dig återkoppling . Några berättar bara du dina slag /minut, medan andra spårar så mycket information du kan hålla ett laboratorium upptagen för ett år med varje träningspass. Även om det inte alltid är 100 exakt, kan de ge dig en utmärkt känsla för din hälsa under en tidsperiod som du spåra dina vinster och jämföra dina framsteg till där du var när du started.So vad är fördelarna med att spåra din puls? Den första är att kunna bedöma huruvida du anstränga dig för mycket eller för lite. Säg att du ute och joggar: Om din puls börjar spiral upp, vet du att du måste sakta ner, medan om den är genomgående låg du vet du har fått mer att ge. Det låter bedrägligt enkla, men med tanke på hur många människor skadar sig, utbrändhet eller frustrerad med träning, finnas en enorm deal.Secondly, kan det hjälpa dig att bedöma om du tränar aerobt eller anaerobt. Om du tränar på över 85 av din maxpuls du är i den anaeroba zonen, och din kropp kommer inte att få tillräckligt med syre för att härleda energi från fett och istället bryter ner kolhydrater. Det är också där du genererar mjölksyra, och som ett resultat många människor försöker undvika att gå in i zonen. Men! Den anaeroba har stor fettförbränning potential i att din kropp kommer att fortsätta efter din träning för att bryta ner fett i timmar efter timmar, och ofta överstiger fördelarna med traditionell aerob träning för en kortare workout.According till American Medical Association du kan räkna ut din maxpuls (MHR) genom att dra din ålder från 220. Klart att du aldrig vill få din puls upp det högt om du är en professionell OS-deltagare, men från den siffra du kan generera en god uppfattning om vad som händer med din kropp när du träffar vissa tröskelvärden. Traditionellt, de olika zonerna är: friskt hjärta Zone (Warm Up) 50 60 av MHR. Enklaste zon för de flesta människor, och där du ska vara mest comfortable.Fitness Zone (fettförbränning) 60 70 MHR. Ger samma fördelar som friskt hjärta Zone, men är mer intensiv och bränner mer totalt calories.Aerobic Zone (Konditionsträning) 70 80 MHR. Detta är den zon de flesta människor hamnar i när man arbetar ute under lång tid som att springa eller simma. I denna zon kommer du att förbättra din hjärt-och andningsorganen och öka storleken på din heart.Anaerobic Zone (Performance Training) 80 90 MHR. Här kan du förbättra din VO2 max, och därmed raket upp ditt hjärt-system, samt utveckla en högre tröskel för laktat acid.Red Line (Max Effort) 90 100 MHR: Bränner mest kalorier, men är den mest intensiva. De flesta människor kan bara stanna här under mycket korta perioder av time.Having en pulsmätare kan hjälpa dig att bestämma var du vill vara, och hur du kan få de vinster som du vill gett dina mål. Är det ett bra drag för att få en, då? Visst! Speciellt om du är ute efter att maximera resultaten och motion med maximal effektivitet.
