Förebyggande av subluxation

flesta kiropraktorer hänvisa till en felaktig inriktning av ryggraden som en subluxation. Subluxations sätta stress på kroppens nervsystem, och därmed orsaka en mängd olika symptom, inklusive dålig hälsa, smärta och trötthet. Kiropraktorn uppgift är att fixa subluxationer. När ryggraden har anpassats ordentligt, måste du vidta åtgärder för att hålla det så. Övning

Motion stärker musklerna i kroppen, vilket bidrar till att förhindra subluxation. När kroppens muskler är tonad och stark, är lederna bättre skydd när den konfronteras med olyckor som slag eller fall. Enligt Palmer Chiropractic College, förbättrad muskeltonus från regelbunden motion hjälper ryggraden hålla rätt placerad. Den typ av verksamhet spelar ingen roll, förutsatt att det inte är en stor genomslagskraft aktivitet. Välj något du gillar att göra och få aktiva.

Dessutom håller motion lederna, inklusive lederna i ryggraden, flexibel. Detta innebär att de är mindre benägna att "låsa upp", eller blir stel, vilket orsakar subluxation. Slutligen bidrar motion individer hantera emotionella stressfaktorer som kan leda till subuluxation från stress-induced muskelspänningar.
Posture

Dålig hållning, särskilt ställningar som är vanliga, kan vara en viktig orsak till subluxation. Till exempel, om du regelbundet sloka i din stol, sitta på ett ben eller korsa benen eller vristerna när man sitter, ska du gradvis dra din ryggrad ur läge. Lär dig att sitta rakt och hålla fötterna platt på golvet. Ändra din hållning kommer att ta tid, eftersom du har utvecklat dina vanor under många år, men det kommer att förbättra din spinal anpassningen.

Prata med din kiropraktor om din sovställning. Om du sover regelbundet på magen med huvudet vänt eller på din sida med en höft kastas över något så knäna både touch-madrassen, din sovställning kan kasta din ryggrad ur läge.
P Om nödvändigt, köpa utrustning som hjälper dig att förbättra din hållning. Ett ryggstöd kudde på din kontorsstol och en kropp kudde i sängen för att hjälpa dig sova ordentligt är utmärkta val.
Repetitiv rörelse
p Om du upprepar samma rörelse om och om igen under hela dagen, till exempel om du arbetar på ett löpande band eller ständigt skriver, du är mer benägna att subluxation av de olika lederna i kroppen. Försök att eliminera repetitiva rörelser, och om detta inte är möjligt, ta regelbundna pauser för att utföra en annan rörelse med denna kroppsdel. Också, justera din hållning när de utför repetitiva uppgiften så att du sätter mindre stress på ryggen.
Natural Living

Dr Vick Strang från Palmer Chiropractic College anger att leva naturligt kan hjälpa ryggraden bo rätt inriktad. Detta avser att äta naturliga livsmedel och eliminera bearbetade socker, fett och alkohol. Vatten hjälper också till att förebygga subluxation, som tillräckligt mycket vätska hjälper till att minska problemen med kronisk inflammation, vilket så småningom kan leda till spinal subluxation. Naturligt lever använder också mediciner endast när det är absolut nödvändigt, i stället för att dem vid första tecken på en förkylning eller ont. Hantera stress, bli mer aktiva och tar tid att njuta av livet är också en del av en naturlig livsstil.