Förhindra att Nattetid Halsbränna

Halsbränna kan vara en irriterande känsla att uthärda en stund eller en plågsam prövning som väcker dig mitt i natten. De brännande känsla och väsande som ibland följer med ett grovt fall av halsbränna är alla otroligt obehagligt, särskilt på natten. Det finns sätt att förebygga nattliga halsbränna, se stegen här för att lära hur du ändrar dina rutiner så att du kan undvika upplever dessa symtom. Instruktioner
1

Motionera regelbundet för att undvika fetma. Överviktiga individer kan uppleva halsbränna med viss frekvens eftersom den extra vikten knuffar mat runt i magen. Ibland når små mängder mat matstrupen och halsbränna kan resultera från obekväma inre rörelse.
2

Ät små och hälsosamma måltider oftare, som fyra eller fem gånger om dagen i stället för två eller tre gånger en dag. Detta steg ger din kropp en chans att smälta allt innan läggdags och förhindra mat från återflöde in i matstrupen. Precis som den extra vikt som anges i steg 1, kan matrester gå där det inte borde inuti kroppen och orsaka halsbränna.
3

Undvik koffeinhaltiga eller alkoholhaltiga drycker som kan orsaka extra magsyra att utveckla och krypa in i matstrupen för att orsaka smärta och obehag. Kaffe och kolsyrade cola är ful som är mest alkoholhaltiga drycker som vin, öl och cocktails.
4

Undvik mat som kan innehålla citrus ingredienser, inklusive tomater och andra objekt som innehåller mycket fett och socker , som stekt potatis eller munkar. Dessa livsmedel orsaka obehag för många individer, även när de konsumeras i små mängder. Sura eller rika salladsdressingar och tomatbaserade pastasåser är ofta bovarna när det gäller halsbränna.
5

När du somnar, försöker positionera huvudet ovanför magen och inte ha något med en distans bromsande linning. Den fysiska positionen för kroppen använder gravitationen för att hålla maten där det hör hemma och en mittsektion fri från åtsittande kläder också håller maten i rätt position, snarare än att driva det onaturligt mot matstrupen.