Blodtryck är den kraft bär blod i artärerna, och bygger runt kroppen. Blodtrycket är rörlig och har fluktuerat under dagen. Fysisk aktivitet, stress och spänning kan orsaka en tillfällig ökning av din stress - det är helt normalt, och skiljer sig från en diagnos av högt blodtryck pressure.The goda nyheten är att du enkelt kan lära dig att hantera förändringar i livsstil och mediciner. Om du lider av högt blodtryck och problemet är inte diagnostiseras och behandlas tidigt, kan öka risken för hjärtinfarkt, har stroke eller njure problems.High blodtryck ofta inga symptom, så du kan ha det under en lång tid utan att veta. Det bästa sättet är att räkna med din läkare, en sjuksköterska, ett apotek eller klinik för dina company.What ändringar du gör i din livsstil för att kontrollera ditt blodtryck? Den goda nyheten är att vissa mycket enkla förändringar i kost och livsstil kan bidra till att minska ditt blod pressure.How är blodtryck Blodtryck mäts i enheter som kallas millimeter kvicksilver (mmHg) shortcut.There finns två typer av blodtrycket: * systoliskt tryck - trycket av blod i artärerna när hjärtat slår * diastoliskt tryck? - trycket av blod i artärerna när hjärtat slappnar av mellan beats.What är normalt blodtryck Det optimala värdet på blodtrycket är systoliskt tryck på 120 mmHg och diastoliskt tryck på 80 mmHg, så 120/80 mmHg?. Dock beror din blodtryck på många faktorer såsom ålder och familj history.High Blodtryck Behandling: - * Hälsosam vikt: - Att vara tung vikt kan göra dig två till sex gånger större risk att utveckla högt blodtryck än om du är på din attraktiv vikt. Även små mängder av viktminskning kan göra stor skillnad i att hjälpa till att förebygga och behandla högt blodtryck * Undvik alkohol: -. Dricka alkohol med måtta, om alls dricker för mycket alkohol kan höja blodtrycket. Så för att förhindra högt blodtryck och, om du dricker alkohol, begränsa hur mycket du dricker till högst två drinkar per dag * Minska stressen: -. Stress kan göra blodtrycket går upp och över tid kan bidra till att orsaken till höga blodtryck. Det finns många åtgärder du kan vidta för att minska din stress. Artikeln om lätta stressen kommer att komma igång * Fiskoljor: -. Kan bidra till att minska högt blodtryck Stora mängder av fiskoljor, men deras roll i förebyggandet är oklart. Ta piller fiskolja är inte frivilligt eftersom höga doser kan orsaka obehagliga biverkningar. Pillren är också hög i fett och kalorier. Naturligtvis är de flesta fiskar, om inte stekt eller göras med tillsats av fett, låg halt av mättat fett och kalorier och kan ätas ofta * Vitlök: -. Det har funnits vissa belägg för vitlök effekt i att sänka blodtrycket förutom att förbättra kolesterol och minska vissa cancerformer. Ytterligare forskning är att beteende till fullo bedöma vitlök potentiella hälsofördelar.
