Förhindra att lordos

lordos är en överdriven mängd krökning i ländryggen. Det är vanligt och oftast försvinner när patienten böjer framåt. Dock är lordos allvarligare som en medfödd spinal missbildning där fel på en vertebral segment att separera posteriort i närvaro av främre tillväxten orsakar onormalt. Följande steg kommer att visa hur man kan förebygga lordos. Instruktioner
1

upprätthålla en god hållning om din rygg är redan svag. Framåtlutad som om att röra tårna ytterligare kan försvaga Backs stödjande strukturer och leda till ytterligare skador.
2

Stretch ofta vid skrivbordet. Placera armarna över huvudet och tryck övre delen av ryggen mot stolen. Pressa skinkorna (glutes) tillsammans hårt för att föra höfterna framåt och räta på benen. Detta kommer att resultera i övre delen av ryggen är helt ute med baksidan av benen mot stolen.
3

göra övningar för att stärka din glutes. Ligg på golvet och praktik pressa din glutes så hårt du kan för att ta upp dem från golvet.
4

Sitt endast under korta perioder och se till att du har bra stöd för korsryggen. Du kanske också vill överväga en stand-up eller knästående skrivbord som inte kräver att du hålla benen i rät vinkel mot höfterna.
5

Behåll din rätt vikt. Fetma, särskilt när övervikt är på magen, kan orsaka lordos.
6

behandla vissa sjukdomar som kan bidra till lordos. Sjukdomar som kan påverka den strukturella integriteten av ryggraden inkluderar discitis, kyfos, benskörhet och mjukdelsskador.