Hur du ser bättre ut med Skolios

För vissa människor skolios är knappt märkbar medan det för andra är ett allvarligt medicinskt tillstånd som innebär allvarlig krökning av ryggraden, smärta och andra komplikationer. Även motion och bra hållning kommer inte att bota skolios, patienter med mild till måttlig former av spinal krökning tenderar att känna och ser bättre ut med motion och andra terapier. Dessa tips kan också hjälpa skolios drabbade minska en del av självmedvetenhet som kommer med rasat axlar och dålig hållning. Instruktioner
1

Rådgör med en ortopedisk läkare på de speciella övningar du bör införliva i din life.The yngre du är när du börjar skolios terapi, desto bättre resultat.
2 < p> Prova följande rutin för att hjälpa din hållning omedelbart, känd informellt som den osynliga stolen övningen. Stå cirka 12 till 18 inches bort från en vägg, luta dig tillbaka med skinkorna vidrör väggen och handflatorna platt mot väggen, hålla fötterna stilla.
3

Skjut ner muren i en mock stol-sittställning. Håll ditt huvud, rygg och axlar pressade mot väggen medan fötterna fortfarande parallellt med knäna. Håll och räkna på fem till tio sekunder och skjut tillbaka till den ursprungliga positionen. Upprepa fem till tio gånger.
4

Stärk magmuskulaturen med regelbunden motion eftersom dessa muskler är avgörande för att stödja ryggen ordentligt. För snabb förbättring, gå och sitta med dina magmuskler åtdragna. Det lutar även bäckenet och därmed minimerar uppkomsten av lordos eller swayback, ses också med skolios. För extra åtgärd, dra åt skinkan muskler samtidigt.
5

Work rasat axlar, ett vanligt problem med skolios, genom att knäppa händerna bakom nacken eller huvudet och dra armbågarna bakåt så långt du kan. Håll i några sekunder, sedan, hålla händerna knäppta, dra armbågarna tillsammans framför näsan, röra ihop om möjligt. Upprepa fem till femton gånger.
6

bära kläder som kommer att minimera uppkomsten av skolios och rundade axlar. Uppmärksamma axelsömmar, undvika dem som hänger ut från axeln. Kvinnor bör bära bra stöd bras att inte bara se bättre utan att minska belastningen på ryggen. Undvik också skjortor som är för tunna eller för hårt.
7

Hitta skor som ger komfort och främja god back anpassning. Vissa skolios patienter känner att de ser bättre ut när du bär en blygsam storlek krängt skor eftersom det främjar en känsla av kroppshållning medvetande, rättar till kroppen och ökar höjden. Undvik skor som främjar ryggproblem, inklusive de utan ordentlig hålfotsinlägg.