Blanda mald ingefära och farinsocker i en kopp varmt vatten. Alternativt koka skivad ingefära och tillsätt farinsocker att ingefära te på traditionellt sätt. Byt ut ditt morgonkaffe med detta te, och har fler koppar det genom dagen. Kineserna har länge trott på ingefära förmåga att öka cirkulationen och förhindrar mensvärk och moderna vetenskapliga studier har visat samma.
2
Koka Adzukibönor på låg värme tills de blir välling-liknande. Lägg bönorna till dina frukostflingor, gör din lunch taco eller burrito med, eller toppen din pudding med dem för dessert. Adzukibönor innehåller mycket magnesium, ett muskelavslappnande medel som kan hjälpa till att förebygga mensvärk. De ger också järn för att kompensera för förlusten av blod, och kalium för att lindra vätskeansamling.
3
Klä lite varmare än vanligt. Se till att din midja och buken är täckta, även på sommaren. Ta med en ljus filt att arbeta och täcker nedre delen av magen med det.
4
Ta en varm dusch innan du går till sängs. Den värme och avkoppling från det varma vattnet kommer att hålla mensvärk borta. En dusch är bättre än ett bad eftersom du är mer mottagliga för bakterier på din tid, och du kan inte garantera ditt badkar för att vara helt bakteriefri.
Inte göra
5
Drick inte kalla drycker eller äta något under rumstemperatur. Enligt kinesiska medicinska teorier, kommer kalla vätskor hindra blodflödet och kramper orsak. Ta din sallad, frukt eller yoghurt ur kylskåpet en halvtimme innan du äter.
6
Drick inte kaffe, eller välj koffeinfritt. Koffein är ett stimulerande som kan utlösa kramper, enligt både kinesisk medicin utövare och västerländska läkare.
7
inte äta kryddstark mat, som har en liknande effekt som koffein.
8
Träna inte för hårt, eftersom dina muskler tenderar att bli sårad lättare när du blöder.
Upphovsrätt © Liv och hälsa