Förhindra att värmekramper

värmekramper typiskt hända under eller ibland efter ett hårt träningspass . De identifieras av smärtsamma muskelsammandragningar, typiskt i armarna . Värmekramper resultera från överdriven svettning i fall där vätska och salt är inte snabbt ersättas eftersom de är förlorade . Även värme kramper kan vara olidlig , är de i allmänhet inte permanenta eller livshotande . Förhindra värme kramper är helt enkelt en fråga om att följa några friska riktlinjer . Instruktioner
1

Sträck ut dina muskler . Du kan förhindra värme kramper genom att sträcka och massera dina muskler medan de sträcks vid full längd .
2

Drick mycket vätska . Vatten kommer att fylla på vatten du förlorar och hjälpa till att förhindra värme kramper . En sportdryck är också användbart för att ersätta elektrolyter och vätskor som du har förlorat . Addera 3

Ät mat med högt kalium . Förlust av kalium är en annan orsak till värme kramper . Du kan fylla på ditt kalium genom att ladda upp på frukter , som bananer .
4

Börja långsamt när man arbetar ute i varmare miljöer än du är van vid och ta en paus om du börjar få huvudvärk .

5

Bär ljusa kläder som också är lätta , speciellt om du tränar i ett soligt läge . Använd några fläktar och luftkonditioneringsanläggningar som är tillgängliga för dig .