Du kan använda hälsosamma livsstilsval och förebygga riskfaktorer för CAD (kranskärlssjukdom). Om du lider av kranskärlssjukdom redan, kan du minska de riskfaktorer för och hålla dina hjärtproblem hos kontrollen. Den största boven i dramat för hjärtsjukdom är ditt oberäkneligt livsstil och matvanor. Du kan välja att äta onyttig mat omedvetet. Som ett resultat kan du uppleva fetma, brist på sömn etc. Ingen ordentlig motion, ditt beroende av alkohol eller överdriven rökning, får högt kolesterolvärde och högt blodtryck öka de symptoms.Consume frukter och grönsaker som bildar en fettsnål kost. Övervaka mängden fett i din kost och förbereda ett diagram om detta. Ta bara så mycket som behövs för att din kropp, ingenting i överskott. Intag av salt bör minskas för att få ner förhöjt kolesterol och högt blodtryck. Ät fiberrik mat dagligen. Minska intaget av mättat fett och kolesterol från din kost såsom animaliska källor och palm oil.Reduce övervikt eller fetma: När du börjar äta fettsnål kost, kommer du automatiskt att gå ner i vikt, som i sin tur minskar risken för hjärtinfarkt. Detta minskar också din chans att högt kolesterol, diabetes, högt blodtryck etc. Om lämplig vård inte vidtas för att hålla ett öga på dina hälsoproblem och kontrollera dem, kan du möta mer complications.Develop hjärta vänliga matlagning vanor: Använd fettsnål matlagning tekniker. Konsumera, grönt te, vitlök och anti oxidanter såsom vitamin C, som är hjärtat vänlig. Glöm inte att få din lipidprofilen gjort varje 6 månader. Om du är över 45, du löper större risk för hjärt attack.Reduce stress och BP: Yoga och meditation kan leda till en ökad stress och lindra dina hälsoproblem såsom Blodtryck och stress. Detta i sin tur hjälper ditt hjärta conditions.Blood socker eller diabetes att hållas i kontroll: Okontrollerad diabetes ökar åderförkalkning, är detta fetthaltiga avlagringar och tjocknar kärlväggarna. Om du har diabetes, kontrollera ditt blodsocker genom kost och fysisk activity.Smoking och alkohol påverkar: ökar cholestrol nedfall med reducerad syretillförsel till lungorna. Rökning påverkar de inre väggarna av artärerna skapar hjärtproblem. Den positiva sidan av alkoholkonsumtion är att det förhindrar hjärtproblem när den haft i små mängder som en pinne per dag för kvinnor och 2 pinnar per dag för män. Det kan ha negativa effekter om du ökar dess intake.Breathe in frisk luft genom bra andningsövning. Motion hjälper också främja god hjärthälsa!
