Viktminskning är ett stort ämne för många människor dessa dagar. Med våra rusade schema, drive-thrus och ta ut restauranger, är det lätt att se varför fetma är på språng upp. Det finns så många produkter på marknaden som hävdar att deras är den mest utmärkt metod för att gå ner i vikt. Men faktum är, behöver du inte någon av dessa produkter. Hemligheten till att förlora vikt naturligtvis är enkel: du måste vilja to.Diet rekommenderas banta Tidig morning1. Saften av en halv citron varieras på ett glas tempererat vatten och en tesked honung. Breakfast1. Vete eller Mung böngroddar och en kopp skumma mjölk. Midmorning1. Ett glas apelsin, ananas eller morotsjuice. Lunch1. Sallad av råa grönsaker som morot, betor, gurka, kål, tomater. Ångad eller koka grönsaker2. Hela korn bröd eller hela chapatis vete (indiskt bröd) och ett glas buttermilk.3. Rostad kummin, grön koriander lövverk, lite salt och lite riven ingefära varierade i kärnmjölk. Mid-afternoon1. Kokos water2. Torr fruits3. Lemon tea4. Färsk grönsakssoppa Dinner1. Hela korn bröd eller chapatis2. Ångad vegetables3. Säsongens frukter utom bananer och apple.Ways att förlora WeightFollowing är tjugo sätt för naturlig viktminskning och gå ner i vikt simply.1. Matprogram bör betona hög proteinhalt glad tillgängliga från en mångfald av kött, mejeriprodukter, ägg, keso, nötter, baljväxter och yoghurt. Dess fördelaktigt att minska mängden fylligt med proteinet. En grundläggande tumregel när det gäller kött är orolig om den simmar, dvs fisk, dess bättre än om den flyger, dvs, fågel, är det bättre än om det går, såsom protest eller pork.2. När troligt, använd matar fullvuxna eller ros med inga giftiga kemiska sprayer eller livsmedelstillsatser. Tvätta frukt metodiskt innan du äter. Enzymer från vanliga frukt hjälpa förlora weight.3. Ånga grönsaker eller laga mat med en minimal mängd vatten och under så kort tid som möjligt för att minimera förstörelse av vitaminer .. Använd detta vatten för soppor, buljonger ... att förlora weight.4. Minimera fettintag och undvika transfetter mättade fetter Youll hitta dessa i något som säger, "hydrerad" eller "delvis härdade." 5. Undvik att använda kolsyrad läsk och drycker som innehåller koffein, som kaffe, te och cola. Istället, om möjligt konsumera färska fruktjuicer, vatten och koffeinfritt växtbaserade teas.6. Under tider av året då färska grönsaker inte är tillgängliga, frysta grönsaker är din nästa bästa valet eftersom de är frysta med flytande kväve och behålla mycket av näringsämnena. Undvik konserverade grönsaker och frukter, för de brukar antingen är överkokt eller upprättats i socker eller fruktos solution.7. Minimera användningen av normala bordssalt, såsom natriumklorid. Använd Mortons salt substitut (hög i kalium) eller lök, gräslök, vitlök svamp citron och lögn för användbar salt substitutes.8. Undvik snabbmat eftersom de har salt och tillsatser. Eliminera användning av kolsyrade drycker, club soda eller seltzer. De beröva kroppen av kalcium. Din kalcium balans krävs för naturlig vikt loss.9. Förbered måttliga mängder mat för att minimera resterna av tre skäl: A. Leftovers är frestande att avsluta så de skar finnas kvar. B. Leftovers, när uppvärmt, förlorar det mesta av sitt näringsvärde. C. Leftovers oxideras och störa normal funktion som stör vikt loss.10. Använd osaltat smör till skillnad från margarin och om möjligt minimera användningen av smör. Istället krydda maten med örter och kryddor och bantar naturally.11. Pan halstra kött i en non-stick stekpanna utan fett. Använd Pam.12. Använd konserverad fisk förpackad i water.13. Byt hälften av oljan i salladsdressing med buljong eller water.14. Användning yoghurt istället för majonnäs eller sur cream.15. Tjockna soppor och såser med mosade grönsaker i stället för mjöl eller cornstarch.16. Använd buljong istället för sås på kött och casseroles.17. Undvik att använda aluminium köksredskap som aluminium kan vara giftiga för mänskliga body.18. Ät frukt och dricka juice antingen timme före eller en timme efter måltid för att möjliggöra korrekt matsmältning av protein.19. Mikrovågsugnar är bra för att göra varmvatten, men tveksamt för cooking.20. Näringsvärdet av mejeriprodukter, dvs, mjölk, ost och smör är tveksamt. Om du inte inkluderar dem, rekommenderas det att du använder skumma mjölk och icke-processad ost till stöd i att förlora vikt naturligt.
