Hur kan du säga att du får bra fiskolja, innan du köper den? Det finns ett antal olika faktorer som du kan använda för att bedöma kvaliteten på de kosttillskott på marknaden. Låt oss börja med de companys standarder för purity.The industrin är mer eller mindre själv reglerad. Om företaget vill, kan de följer de internationella normerna fiskolja, men de är inte skyldiga att. Ju bättre företagen har sina egna standarder för renhet, som överskrider de av någon reglering agency.You måste bry oss om renhet, på grund av vanliga föroreningar som det giftiga kvicksilver och cancerframkallande PCB. Det bör inte finnas någon detekterbar nivå som contaminants.Companies också bör ha höga krav på färskhet, vilket mäts genom att titta på oxidation. Oxiderade oljor är i grunden bortskämda. De orsakar burps fiskliknande provsmakning och öka kroppens fria radikaler bördan. Ju bättre företagen har varje parti testas för oxidation och garanterar sina produkter för att vara rapa gratis. Om graden av oxidation är för hög, bör partiet vara discarded.In bra fiskolja maximal oxidation nivån är 19,5 MEQ /KG, som är den standard som fastställts av International Standards fiskolja. I de bästa märkena, är max 17. Företagen har olika standarder. I zonen varumärke, till exempel, är den maximalt inställd på 20.Once oljorna är inkapslade, kan tillverkare försäkra att det inte blir någon ytterligare oxidation genom tillsats av naturligt vitamin E, ett effektivt konserveringsmedel. Inga artificiella konserveringsmedel, aromer eller färger bör vara added.Assuming att renheten och färskhet av oljorna är beprövade, är nästa faktor att titta på omega 3 innehåll. Den typiska gel cap innehåller 1000 mg av triglycerider, estrar eller en kombination av båda. Endast en del av det är omega 3 fett, det näringsämne som vi want.Good fiskolja ger ett minimum av 500 mg av omega 3-fett per kapsel. De bästa varumärkena ger ett minimum av 280 mg dokosahexaensyra eller DHA, som specifika omega 3 som har bevisad nytta för att minska de totala nivåerna blodtriglyceridnivån, lindra depression och minska inflammation.Other omega 3s för att leta efter är eikosapentaensyra eller EPA och dokosapentanoesyra eller DPA. Alla tre tros bidra till god kardiovaskulär (hjärta och blodomlopp) health.One av anledningarna till att forskare började titta på hälsoeffekterna av fet fisk och deras oljor berodde på en minskad förekomst av hjärtsjukdom bland infödda inuiter populationer, trots en diet som var mycket hög i fett. Vi hoppas att bra fiskolja kommer att ge några av hjärtat friskt fördelar ses i denna befolkning, men det är bäst att konsumera mindre total fats.In synnerhet, bör du hålla dig borta från transfetter, helt. Du bör undvika det mättade fettet som finns i rött kött och mejeriprodukter. Istället för att använda majsolja för att laga mat med, som innehåller massor av inflammatoriska omega 6 fetter, bör du byta till olivolja oil.Those är de senaste förslagen från dietary experter. Kombinerat med en daglig dos av bra fiskolja, bör de hjälpa dig att leva ett längre och friskare liv.
