Förteckning över Friska & ohälsosamma livsmedel

Per definition skulle en hälsosam kost innebär en som främjar hälsa och vitalitet, samtidigt som tillräckligt med kalorier för att upprätthålla en aktiv livsstil. Titta på det breda urval av artiklar på livsmedelsbutiker-butikshyllor eller menyn av någon restaurang, är det lätt att förstå varför folk är förvirrade om vilka livsmedel som anses friska och de livsmedel som inte är. Fördelar

göra hälsomedvetna val i livsmedel kommer att betala långsiktiga utdelningar och hjälper dig att upprätthålla en frisk och stark kropp väl in i din senior år. Studier har bekräftat vikten av god näring i kampen för att förebygga och behandla många sjukdomar inklusive högt blodtryck, diabetes, hjärtsjukdomar och flera former av cancer.
Five-Star Foods
< p> Foods i denna kategori är obearbetade, oraffinerat och extremt näringsrik och laddade med vitaminer, mineraler, antioxidanter och essentiella fettsyror. Välj de flesta av dina livsmedel från denna lista dagligen: alla färska frukter, grön och röd paprika, tomater, grönkål, sparris, jams, korn, bönor, morötter, brunt ris, grönkål, broccoli, och alla andra gröna grönsaker eller grönsaker sallad ;. också, lax, sardiner, öring, äggvita, fettfri keso, skaldjur, kyckling, kalkonbröst, grönt te och rooibos te Addera ditt Fyra-Star Foods

Lägg variation och näring till din diet, kanske mat som lätt bearbetas eller innehåller lite mer fett. Inkluderat är 100% hela korn osötade flingor, bröd och pasta, mager köttfärs, mager mark kalkon, hela ägg, mager ost, gräddfil, yoghurt, keso, naturligt jordnötssmör, oliver, avokado, nötter och frön och extra virgin olivolja.
Tre-Star Foods

Dessa livsmedel är inte hemskt, men de är inte så bra heller. De flesta har tillsatt socker eller fett, bearbetas tungt och mycket av deras näringsvärde är borta. Använd dessa livsmedel på tillfälle: gryn, vitt ris, vit pasta, bagels, Instant havremjöl, flinga spannmål, magert lunch kött, smaksatt yoghurt
Zero-2 Star Foods

Om du äter mycket av dessa livsmedel, du visar förmodligen bevis på det med extra kroppsfett och hälsofrågor. Föremålen nedan är fulla av raffinerat socker, mättat fett, eller tillverkade huvudsakligen av blekt, vitt mjöl: pretzels, chips, kakor, godis, kex, vitt bröd, muffins, sötad inramad spannmål, regelbundna kött lunch, korv, korv, bacon , skinka, rostbiff eller fläsk, hydrerade smör /margarin, stekt mat, ryckiga, läsk, munkar, paj, tårta, fettuccine Alfredo, smaksatt helmjölk, matfett.
Överväganden

dåliga livsmedel inte bara smaka gott, de tenderar att vara billigare än de hälsosamma livsmedel. Den låga kostnaden och omedelbar tillfredsställelse faktor snabbmat gör det mycket attraktivt för tonåringar och människor på en begränsad budget. Överväg shopping på en bondens marknad eller till rabatterade lager, dela bulk köp med en annan person. Addera