Lista över livsmedel som är hälsosamma

Mer än 60 miljoner män och kvinnor i USA som har klassificerats som feta av Center for Disease Control and Prevention. En del av detta beror på det faktum att många amerikanska dieter inkluderar snabbmat. Till skillnad från snabbmat, vissa livsmedel är utomordentligt bra för vår kropp. Om du försöker gå ner i vikt eller bara försöka bli en övergripande friskare människa, bör du överväga att lägga till följande superfoods till din diet. Avokado

Avokado är ett utmärkt mat för personer som har hjärtproblem eller högt kolesterol. Enligt Colorado State University Extension Program, avokado är en superfood som faktiskt kan hjälpa till att sänka kolesterolvärden på grund av den monosaturated fett som de innehåller. Addera Brocolli

Broccoli är en superfood som är extremt hög i vitamin A och C enligt Colorado State University Extension Program. Vitamin A och C bidra till att förhindra celler i vår kropp från att skadas. Broccoli är också hög i sulforaphane, som hjälper kroppen att bekämpa cancer. Bortsett från dessa näringsmässiga fördelar, har broccoli högt fiberinnehåll och ett lågt antal kalorier.
Tranbär

Tranbär en superfood som du kan köpa färsk eller frysta beroende på hur du vill ha dem. Tranbär har visat sig bidra till att förebygga urinvägsinfektioner sjukdomar och också främja hälsa och välbefinnande i urinvägarna, enligt Colorado State University Extension Program.
Mörk choklad
< p> Tidskrävande mörk choklad i små mängder är bra för kroppen, men om du äter för mycket, då du kommer att gå upp i vikt. Mörk choklad innehåller flavonoider, som har en positiv effekt på blodflödet och hjärthälsa. Flavonoider bidrar också till att sänka dåliga kolesterolvärden enligt Colorado State University Extension Program. Om du planerar att äta choklad och sedan hålla sig borta från mjölkchoklad. Mörk choklad är den enda typ av choklad som har någon typ av näringsmässiga fördelar. Addera Wild Salmon

Vild lax innehåller höga halter av omega-3 fettsyror enligt Colorado State University Extension Program. Genom att konsumera vild lax minst två gånger i veckan, kanske du kan minska din risk för hjärtsjukdom.
Granatäpplen

Enligt Colorado State University Extension Program, blodflödet till hjärtat kan öka genom att konsumera granatäpplen. Äta granatäpplen kan också hjälpa kroppen att sänka LDL (dåliga) kolesterolet och kan även vara effektiv mot cancer. Du kan antingen äta en hel granatäpple eller bara strö granatäpplekärnor på din sallad att njuta av de näringsmässiga fördelar som denna friska frukt. Addera Nötter

Colorado State University Extension Program förklarar att konsumera nötter mellan två och fem gånger per vecka kan sänka LDL-kolesterolnivåerna. Nötter är också en utmärkt källa till protein och omättat fett. Omättat fett har visat sig hjälpa lägre LDL-kolesterol. Men om du äter för många nötter då du kan gå upp i vikt.