Förteckning över lunch och frukost Idéer för barn

Mata dina barn aptitretande frukostar och luncher utan att känna sig som en heltid kock. När kalla spannmål till frukost eller jordnötssmör och sylt till lunch blir rutin, är det dags att koka upp några nya idéer i köket. Frukost och lunch behöver inte vara dagligen kulinariska äventyr, och med några skafferi och kylskåp häftklamrar, kan du ge dina barn något nytt att se fram emot vid varje måltid. Protein Frukostpaket
Ägg är rika på protein och vitaminer E och B12.

Försök lägga till mer protein till dina barns frukost måltider med ägg och sojamjölk. Med bara en bit bröd och ett ägg, kan du göra en barnvänliga måltid som kallas ett "ägg i hålet" med mycket liten ansträngning. Använd en cookie cutter eller den öppna änden av ett dricksglas att skära en rund medaljong från en brödskiva. Lay brödet i en teflonpanna belagd med matlagning spray, knäcka ett ägg i hålet av brödet och värm på medelhög tills kokta. Lägg en skvätt salt till smak.
P Om det finns ingen tid för att göra ägg, lägga till protein och naturliga sötma till en skål flingor med sojamjölk. Sojamjölk kommer i slätt, vanilj och choklad smaker och förpackningar i sju gram protein per portion. Addera pannkaka Ström
Låt barnen fylla crepes med färska bär eller bananer och persikor.

Istället för en bunt tunga pannkakor doused i sötsliskig sirap, prova att göra pannkakor dina barn kommer att avsluta utan obehag av känsla för full. Svenska pannkakor eller crepes, toppat med sylt eller frukt jordgubbskompott är perfekt för en lätt men tillfredsställande frukost. Blanda lika delar ägg och mjölk och tillsätt mjöl för att nå en tjockare, men ändå hållbar konsistens. Laga crepes på medelvärme tills de är gyllenbruna och toppa med dina barns favorit frukt och en skvätt kanel och socker för att smaksätta.

Pösiga pannkakor är också en favorit för barn som har tröttnat på vanliga pannkakor. Uppsvullna pannkakor kombinerar mjölk, ägg, smör och socker bakas i ugnen vid en högre temperatur. Detta en-maträtt pannkaka tar bara några minuter att förbereda och är lättare än vanliga, mer täta pannkakor. Du kan toppa dessa pannkakor med allt från frukt och granola till yoghurt och nötter. Addera ditt Enkla asiatiska Luncher
Stock färdigskurna grönsaker i kylen för upptagen dagar.

Dina barn älskar nudlar, men du vill att de ska älska grönsaker istället. Skapa det bästa av två världar med ris och snö ärter kokas i en mikrovågsugn eller kastrull. Dina barn kommer att upptäcka sötman av snö ärter medan du njuter av enkelheten i riset. Du kan toppa det här skålen med en sked full av söt-sur sås eller en skvätt soja för att förstärka smaken.

Du kan också visa dina barn att cream cheese är inte bara för bagels. Använd en sushi matta att sprida klibbigt ris, cream cheese, avokado och Julienne skuren gurka över nori, eller torkad tång wrap. Toppa med färsk rakat ingefära och servera med grönt te för en bekväm lunch med en uppskattning för japansk kultur och smaker.
Noodles With Benefits
Lägg ditt barns favorit grönsaker till dessa nudlar för en näringsriktig lunch.

Minns de nudlar du åt i college studentrum? Vänd dem i en hälsosammare val för dina barn genom att lägga spenat, morot skivor och minimajs. Använd bara halva smaken paketet medföljer nudlar och du kommer avsevärt minska natrium nivåer. Bara koka nudlar till önskad ömhet - i ungefär tre minuter - och tillsätt grönsakerna till den kokande buljongen

Buttered ägg-nudlar är också en favorit för barnen och du kan göra dem mer näringsrik när man blandar dem. med frysta färska gröna ärtor och parmesanost. Gröna ärtor är rika på vitamin A och C, och parmesanost tillför kalcium och vitamin D. Välj färskriven parmesan för att optimera en frisk smak dina barn kommer att njuta.