Våra ben har ett yttre lager som kallas kortikala eller kompakt, ben och ett inre skikt som kallas trabecular, eller svampig, ben. Benmärg är i utrymmena mellan trabeculae. (Se referenser 3)
bentäthet Förlust
efter 30 års ålder, våra ben blir mer porösa som de förlorar massa. (Se referenser 1) Denna process snabbar upp efter 50 års ålder och för kvinnor, intensifierar det under och efter klimakteriet.
Benersättning och åldrande
Vår organ gör nytt ben, för att ersätta någon som går förlorad. Men när vi blir äldre, är mindre av det förlorade benet ersätts. (Se referenser 3) De starkare våra ben är innan graden av förlust ökar, desto bättre.
Spine och fötter
Under åldrandet, kotor blivit tunnare, den ryggrad komprimerar, och stoppningen mellan kotorna slits bort, gör bålen ser kortare. Den fotvalvet ben minskar, vilket bidrar till den uppenbara förlusten av höjd.
Joints
lederna blir mindre flexibla när vi blir äldre, och mineraler kan förkalkas i områden som axeln. Benen av finger lederna blir tjockare, och höfter och knän kan börja urarta, ibland kräver kirurgisk ersättare. (Se referenser 2) Addera hålla benen starka
att sakta nedbrytning av benvävnad, gör motion viktbärande att stärka ben, och har en minsta kalciumintag av 1300 mg kalcium per dag för kvinnor efter klimakteriet, och män över 65 år. (Se referenser 3) katalog
Upphovsrätt © Liv och hälsa