Glykemiskt index Viktminskning

Den glykemiskt index mäter den inverkan som livsmedel har på blodsockernivån. Det lägre värdet livsmedel på listan har en mindre inverkan på ditt blodsocker och högre siffra indikerar en större inverkan. Den glykemiskt index är inte den enda aspekten av näring som måste följas för att gå ner i vikt på ett effektivt sätt, men det är ett verktyg som kan hjälpa dieters göra bra val på ett viktminskningsprogram.
Övervakning glykemiskt index kan hjälpa dig gå ner i vikt.
blodsocker och viktminskning

blodsockernivåer har en stor inverkan på vår förmåga att gå ner i vikt effektivt. Kroppen smälter kolhydrater och omvandlar dessa livsmedel till glukos. Glukos är en energikälla för kroppen och det påverkar hur nöjda våra begär är efter att ha ätit. Den glukos nivån har också en inverkan på huruvida kroppen förbränner fett i kroppen eller lagrar det som akut energi.
Välja lågt glykemiskt index Foods

glykemiskt index är ett verktyg som gynnar ett program viktminskning för att avgöra vilka livsmedel som har minst inverkan på blodsockret. De livsmedel på listan poängsätts mellan en och hundra med hundra är numret som tilldelats ren glucose.The index hjälper dieter göra bättre kolhydrater val. Verktyget hjälper dieters väljer livsmedel som kommer att hålla blodsockernivån hanterbar och kroppen kommer att bränna överflödigt lagrat fett.
Aptitstyrning

Livsmedel som har ett lägre värde glykemiskt index också tenderar att ge en känsla av fullkomlighet under en längre period. För bantare som kämpar med aptit kontroll, dessa livsmedel är bättre val för en väl avrundad viktminskning måltid plan. Det lägre värdet livsmedel hjälpa dieters att äta mindre och gå ner i vikt.
Balanserad kost

glykemiskt index är inte den enda faktorn i en sund viktminskning programmet. Väl balanserad kost innehåller 30 procent av kalorierna från magra proteinkällor och 30 procent av kalorier från fett. Kolhydrater på ett välbalanserat program bör vara 40 procent av den totala kalorier. Välja lågt glykemiskt livsmedel för dessa kalorier kommer att hålla blodsockret inom sunda nivåer. Addera Motion och glukos

Motion har en dramatisk effekt på blodsockernivån. Under träning, kräver kroppen mer energi och bränner överskott blodsockret att leverera den extra energi. Detta orsakar blodsockernivåer att sjunka under och efter exercise.Snack innan ansträngande aktiviteter för att säkerställa att blodsockerhalten inte sjunker för lågt. Diabetiker övervaka deras blodsocker innan ansträngande aktiviteter eller planerar att träna efter ett mellanmål eller måltid för att hålla blodsockret på normala nivåer.