Dieters med ViktVäktarna har frihet att välja vad de vill äta. Det finns inga off-limit livsmedel för dieter. Varje livsmedel har ett poängvärde som ställs på den enligt matens näringsinnehåll och värde för kroppen. De punkter beror på portion av livsmedlet, antalet kalorier i maten per portion, mängden fiber per portion och mängden fett gram i mat per portion. Om det finns en hög halt av fett gram, de högre poängen är. Om maten har hög fiber, då pekar värdet är lägre eftersom fiber hjälper till att bränna fett som och smälta maten du äter.
Underhåll betyder inte att du kan sluta räkna poäng. Det betyder bara att du har lärt dig att räkna vad du äter och har faktiskt lärt sig att äta lämpliga mängder. Det finns ingen specifik tid för en person att uppnå underhåll, men det är den allmänna regeln för att komma till underhåll ett år. När du har nått underhåll, du fortfarande måste fortsätta att räkna poäng eller du kommer att få tillbaka vikten att du förlorat.
Rådgivning
hela din viktminskning, det finns rådgivning sessioner för att delta. Rådgivningen hjälper dig med att lära sig att andelen maten korrekt samt räkna poäng lämpligt. Rådgivning hjälper dig att hålla motiverad att nå underhåll. När du har nått underhåll, kan du sakta ner på rådgivning, men du vill aldrig sluta gå. Du har arbetat så hårt för att få till underhåll, vill du inte gå miste allt hårt arbete och tillbakagång.
Övning
Motion är den viktigaste del av underhållet. Det håller dig frisk och gör att din kropp att bränna mer kalorier. Det hjälper dig att behålla den vikt du har uppnått. Innan du kommer till underhåll, är motion det som hjälper dig gå ner i vikt så att du uppnår ditt underhåll mål. Motion är ett bra sätt att få friska och nå ditt underhåll.
Upphovsrätt © Liv och hälsa