Det är lätt att säga adjö till 10 pounds av oönskat fett om man är uppmärksam på vad du äter och se till att ha fräscha och hälsosamma mellanmål alltid praktiskt, fylla på grönsaker, och pirra dina smaklökar med massor av bra i säsongen frukt. Gå ner i vikt kan vara sunt och hållbart. Du kan gå ner i vikt sensibly.You don t måste offra goda smaken att banta. Följ bara denna enkla viktminskning plan och du kommer att förlora dessa 10 pounds snabbt, oavsett om det är första eller sista 10 pounds du behöver för att förlora. Denna enkla lilla program kan ge din viktminskning plan en pick me up om det är slå i väggen. Du kan använda denna flexibla och balanserad planen så länge du want.1. Gör en lista över allt som du äter och dricker. Skriv ner vad du äter och den beräknade kvantiteten. Du håller på med det här bara för att göra dig medveten om vad du lägger i din mun, att inte räkna calories.2. Skär ner på sötsaker. Begränsa dig till sockrade godsaker till tre gånger i veckan. Du dont behöver listan något som gjorts med vitt bearbetat socker är på list.3. Klipp din användning av fettintag med hälften. Du gör detta genom att endast använda så hälften så mycket smör eller margarin på din potatis, toast, muffins och bröd. Skär tillbaka majonnäs med hälften, dressing användning på sallader och olja i stekning pan.4. Ät mindre måltider oftare. I stället för tre stora måltider, äta fem mindre ones.5. Ät dina större måltider i början av dagen. Det är ett gammalt talesätt, äta frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattiglapp. Kombinera detta med din mindre genomsnittlig plan och du kommer att känna bättre på något tid.6. Bli av med så mycket rött kött. Minska ditt intag av rött kött som du inte har för att eliminera den helt, men skära ner. Kyckling, fisk, bönor, keso, och låg fetthalt yoghurt är bra protein substitut. Ägg och nötter är ok ibland, men inte varje day.7. Suppleant färsk i säsongen frukt för dina söta mellanmål. Har minst två portioner frukt varje day.8. Bli av med juice och läsk, läsk kost samt. Drick vatten i stället. Prova citron i ditt vatten, fungerar den som ett rengöringsmedel och ger vattnet en stor smak. Eller prova iste med lite citron och kvist mint.9. Du kan inte äta tillräckligt med grönsaker. Två portioner vid varje måltid skulle bidra till att fylla upp dig, ger dig de vitaminer du behöver och hjälper bränna fett istället för Create it.10. Ät långsamt. När du tävla genom dina måltider, din kropp spelar ingen registrerar din mat. Tugga maten väl, hjälpmedel det i matsmältningen och gör måltiden förra longer.All i allt, uppmärksam på vad du äter. Don t äta efter 07:00 på natten, att SA dålig vana och allmänhet du sluta sova på det. Håll till fattighjon regeln och äta mindre för din kväll meal.Developing hälsosamma vanor kommer att komplettera din viktminskning plan och hjälper dig att gå ner i vikt och behålla den. Summan av kardemumman är att inte bara gå ner i vikt utan att hålla den off.Fad dieter, fluga kost, den senaste piller och äter bara en sorts mat kost sist bara så länge du uppmärksamma dem. Förr eller senare slutresultatet är beklämmande. Så fort du avslutar den senaste flugan, klättrar fettet tillbaka ombord.
