Carb Counter dieter

Kolhydrater beskriver en grupp av livsmedel som lätt bryts ned till glukos, eller blodsocker för energi. Denna grupp omfattar fiber, stärkelse, och socker. Ungefär 40 till 60 procent av en persons dagliga matintag bör bestå av kolhydrater. Carb räkna är ett sätt att banta som övervakar kolhydratintag för att säkerställa korrekt balans med kroppens övriga behov. Distinction
p Det är lätt att blanda ihop kolhydrater räkna med några populära kolhydratfattig kost som Zone Diet, Atkins diet, eller South Beach Diet, men detta tillvägagångssätt skiljer sig i en kritisk aspekt. Var och en av dessa populära dieter är faktiska dieter som är beroende av att strikt följa ett system med förplanerade måltider. Carb räkna är inte en diet. Det är handlingen att räkna det faktiska antalet kolhydrater konsumeras per måltid.
Syfte /Förmåner

Vid rösträkningen kolhydrater är att övervaka dieter blodsockernivån. Detta kan vara av stor betydelse för någon med särskilda hälsorisker, särskilt diabetes. Carb räkna låter dem som är diabetiker för att bättre matcha insulin vid måltider med livsmedelsval, leder till mer flexibla menyer, och hjälper till med den övergripande förvaltningen av diabetes. För dem som inte är diabetiker, är carb räknar en sund inställning till viktkontroll.
Nackdelar

American Diabetes Association varnar de överväger räkna kolhydrater, speciellt diabetespatienter, att överväga andra kostfaktorer som kan påverka blodsockernivån eller timing av insulin före början. Mat mätningen måste vara exakt för att carb räknar att vara ett användbart verktyg, men det kan bli tråkigt. För att fastställa exakta mönster och mål, är det också nödvändigt att kontrollera blodsockret före och efter varje måltid, vilket kan bli tröttsamt.
Process

Ett bra ställe att börja lära sig att räkna kolhydrater är att bli bekant med vanliga tjänstgör storlekar. Vissa verktyg som hjälper carb räknare anpassa sig till denna process inkluderar etiketter matpaket, skalor, mäta skedar och koppar, och böcker om att räkna kolhydrater. Atkins Diet hemsida erbjuder en online-carb räkna diagrammet sorterade efter föda, eller användare kanske föredrar att hitta ett programpaket som gör detta.