Hand Övningar för Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom är en kronisk och smärtsam handleden tillstånd som kan störa ditt arbete och vardagliga aktiviteter. När du har en uppblossande av detta tillstånd kan det vara nödvändigt att låta det gemensamma att vila, och du kan även behöva använda ett stag. Men det finns några mjuka övningar som du kan göra för att hjälpa till att hantera detta tillstånd. Stretching hand och fingrar

Öppna dina händer så mycket du kan och sträcka fingrarna så brett isär som möjligt. Gör sedan en stram näve. Upprepa för åtta till 12 repetitioner.
Wrist Cirklar

lösa nävar med dina händer och cirkel handlederna medurs åtta till tio gånger. Var noga med att cirkeln moturs åtta till 12 gånger. Addera ditt Wrist Stretch Med fingrar upp

Håll din högra hand ut framför dig med handflatan vänd bort . Ta din vänstra hand och tryck försiktigt din högra fingrar tillbaka. Detta kan vara en djup stretch, så gå lätt. Håll för en långsam 30-sekunders räkna. Upprepa på andra sidan.
Wrist Stretch Med fingrarna i

Håll din högra hand ut framför dig. Böj handleden så att fingrarna pekar nedåt och handflatan är vänd mot dig. Ta din vänstra hand och tryck försiktigt din högra fingrar tillbaka. Håll för en långsam 30-sekunders räkna. Upprepa på andra sidan.
Table Stretch

Stå vid bordet och placera handflatorna ner platt. Vrid händerna så att fingrarna pekar mot varandra. Räta armbågarna och börjar sakta gunga kroppen sidledes överföra vikt från höger till vänster. Använd så mycket eller så lite kroppsvikt som du kan tolerera. Gör åtta till 12 repetitioner.
Hand Exercsie Ball

Använd en liten, squishy boll gjord speciellt för handen övningar. Krama den så hårt du kan och släpp sedan. Gör detta åtta till 12 gånger. Om du inte kan hitta en boll, kan du använda play deg eller lera samt.