kinesiska handen bollar används för att stimulera blodflödet och energi, och förbättra hand-koordination, enligt den kinesiska-Holistic-hälsa-övningar hemsida. Dessa bollar, även känd som Kinesiska hälsa bollar, finns i en mängd olika storlekar och material. Material som finns är glas, stål, jade, brons och marmor. Sitt eller stå och sätta två bollar i en hand. Håll din hand parallellt med marken, och rotera bollar i handen med handflatan och fingrarna. Kulorna ska hålla ständig kontakt utan näven i varandra. Ett par minuter per hand är allt som behövs för nybörjare. Dock bör du gradvis öka mängden tid du spenderar göra denna övning dagligen. När du väl fått kläm på övningen, kan du lägga till fler bollar i din hand. En annan fördel med denna övning är att det är mycket avkopplande för dem som tenderar att betona och oroar sig mycket.
Gummi Massage Ringar
Massage ringar används för att stärka din händer, underarmar, handleder och fingrar. Dessa ringar är gjorda av gummi och finns i många olika storlekar. Placera ringen gummi massage i handflatan med ett fast grepp om den. Pressa ringen så hårt du kan och låt gå. Gör minst 15 och 20 klämma och händer switch. Denna övning bör göras tre gånger om dagen. Om du gör denna övning korrekt, kommer du att känna stickningar i handen från flödet av färskt blod. För denna övning kommer du
Finger Stretch
behöver en tennisboll och en hård, plan yta. Placera handen handflatan nedåt och platt på bordet. Armen ska vara något vertikalt (du kan vinkla din arm om övningen verkar för svårt). Placera tennisboll under varje finger under minst åtta sekunder. Detta kommer att sträcka och arbeta senorna i fingrarna. Du kan använda en mindre boll, bara så länge det är tillräckligt stor för att sträcka fingrarna.
Upphovsrätt © Liv och hälsa