Coat händerna med ett tunt lager av lotion. Gnid toppen och botten av handen du kommer att massera sprida lotion över patientens hand. Detta kommer att skapa en ljus lager med smörjmedel.
2
tag i personens hand så att handflatan är vänd mot golvet. Sätt tummarna på hennes handled och fingrar runt undersidan av hennes hand. Dra försiktigt utåt och mot dig, stretching musklerna som du drar. Detta kommer att värma upp musklerna för massage.
3
Kör tummarna i små, cirkulära rörelser över hela baksidan av handen. Börja med knogarna och framsteg mot handleden. Inkludera handleden i massage för bättre muskelavslappning.
4
Placera båda tummarna på handlederna. Med lätt men fast tryck, dra tummarna ner handen, korsar en tumme mellan personens pinkie och ringfingret och den andra mellan tummen och pekfingret. Placera tummen tillbaka vid handleden och upprepa rörelsen, denna gång den trycks ned i de utrymmen som omger långfingret. Detta kommer att sträcka och slappna av områdena mellan fingrarna.
5
Vänd handen över så att handflatan är vänd uppåt. Sätt tummarna på hennes handled och fingrar på hennes handflata. Dra försiktigt utåt och mot dig, sträcker muskler som du drar.
6
Flytta tummarna i små cirkelrörelser över hela handflatan och upp till handleden. Ägna särskild uppmärksamhet åt dynan under tummen, eftersom musklerna där kan bli väldigt tight.
7
Vänd handen tillbaka över så att handflatan är vänd mot golvet. Placera tummen och pekfingret på vardera sidan av lillfinger och squeeze. Använd små klämma rörelser att massera hela vägen upp fingret.
8
Släpp fingret, placera tummen på toppen och pekfingret på botten och upprepa rörelsen. När du når nageln, ger fingret en lätt ryck, det gemensamma kan spricka. Använd den här tekniken på varje finger.
Upphovsrätt © Liv och hälsa