Holistiska lösningar för högt blodtryck

Ofta, läkare är inte säker på vad som orsakar hypertoni (högt blodtryck), men de som lider med det kan se till alternativa och holistisk terapi för att få hjälp. Lägga tillskott till din rutin, samt att kost och livsstil förändringar, kan hjälpa dig naturligt styra din högt blodtryck. Kosttillskott för att tänka

att hjälpa lägre högt blodtryck, överväga att lägga tillägg till din diet. Enligt en färsk undersökning från National Institute of Health: s nationella center för komplementär och alternativ medicin, visade en färsk studie som kakao, som innehåller höga nivåer av flavanols, kan orsaka blodkärlen att slappna av, vilket leder till en sänkning av blodtrycket. Deltagarna i studien fick en flavanol-rik kakao dryck med 450 milligram flavanol två gånger dagligen.

"The Doctors 'bok hem rättsmedel för kvinnor" tyder också på att lägga kalciumtillskott till din kost hjälper till att hålla blodtrycket nivåer friska . Överväg att lägga 1000-1500 milligram kalcium dagligen.

Lägg också till två till fyra matskedar linfrö till din dagliga komplettera regim. Rik på omega-3 fettsyror, är lin måltid rik på fibrer, lignaner och vitaminer.
Kost förändringar

Förutom att lägga till kosttillskott till er dagliga rutin, " läkarnas bok hem rättsmedel för kvinnor "antyder att lägga frukt, bönor och potatis till din diet. Dessa livsmedel innehåller kalium, vilket sänker blodtrycket, och en studie vid John Hopkins Medical Institute visade att de som tog 3,120 milligram kalium dagligen sänkte sitt blodtryck. Sikta på 2.000-4.000 milligram kalium per dag.

Även salt inte påverkar negativt alla, de som kämpar med högt blodtryck bör begränsa saltintaget till ungefär motsvarande en tesked (2.000 milligram) dagligen.
Addera livsstilsförändringar

att hjälpa till att sänka blodtrycket, överväga livsstilsförändringar också. Släppa 20 till 30 pounds kan orsaka en kemisk förändring i kroppens ämnesomsättning, vilket minskar mängden insulin du producerar. Detta kan leda till lägre blodtryck. Tillsammans med att försöka kasta överskott pounds, lägga aerob träning för att din rutin. Aerob träning håller blodkärlen mer flexibla, vilket kan hjälpa till att sänka blodtrycket. För att uppnå maximal nytta, tillsätt ca 30 minuter av aerob träning tre gånger i veckan.

Undvik också tobaksprodukter och alkoholhaltiga drycker, som både kan höja blodtrycket.