Vägen mot en resa av sömnlöshet botemedel börjar med en entydig förståelse av vad tillståndet innebär. För det första noterar att symptom på sömnlöshet kan åtföljas av olika sovplatser, psykiatriska eller medicinska besvär. Detta resulterar i funktionell impairments.Insomnia är en sömnstörning. Det finns olika typer av sömnlöshet, övergående sömnlöshet, varaktiga dagar eller veckor, akut sömnlöshet, en oförmåga att sova i 3 6 månader och kronisk sömnlöshet, som varar i åratal. Effekterna av kronisk sömnlöshet beror på orsakerna. Det finns olika mönster av sömnlöshet, uppkomsten sömnlöshet, relaterade till ångest vilket gör det svårt att somna. Svårigheten att falla av att sova efter uppvaknandet kallas nattlig uppvaknande, som omfattar både terminal sömnlöshet, vilket är ett tidigt uppvaknande på morgonen, och mellersta sömnlöshet, som vaknar på natten och inte upprätthålla sleep.Sleep föryngrar kroppen. Om inte kroppen är avslappnad helhet kommer det inte att bli en lätt uppgift att uppnå sömnlöshet botemedel. Det finns några grundläggande riktlinjer för sömnlöshet botemedel. För det första undvika att dricka några stimulerande drycker före sänggåendet inklusive te eller kaffe. Snarare engagera sig i en mjölkdryck. Efter middagen rökning måste undvikas. En hälsosam livsstil fylld med gränslös fysisk aktivitet kommer att säkerställa konstruktiva trötta villkor. Underlätta ditt sinne innan läggdags med terapier såsom yoga och meditation kan lugna sinnen bekymmer och spänningar. Innan söker sömnlöshet botemedel är det viktigt att identifiera orsakerna, oavsett om det är medicinskt eller psychological.These är metoderna mot sömnlöshet botemedel: Behavioral ingripande: Detta innebär eliminering av middagssovande, och undvika starkt ljus exponering nattetid. Använd inte sängen för aktiviteter som att läsa eller titta på tv och bara för sömn eller sexuell aktivitet. Detta är en del av terapin i stimulus kontroll. En annan stimulans styrkomponent begränsar sömn genom att upprätthålla en snäv sömn schema och endast tillåta sömnen att ske vid vissa tidpunkter under en viss tid varaktighet. A reframing teknik är paradoxal intention. Denna teknik är ett försök att hålla sig vaken. Denna teori är relaterat till det faktum att alltför stor vikt eller stress att försöka få sömn återupplevde resulterar i sömnen. Sömnlöshet är relaterad till lifestyle.Cheerful människor med positiva framtidsutsikter är mycket mindre benägna att villkoret om sömnlöshet än de som leder stillasittande livsstil. Detta tillstånd stör människors produktivitet som evig trötthet ned på dig, lämnar dig med mycket mindre energi för att framgångsrikt uppfylla dagliga livet gärningar. Sömnhygien inkluderar tajmingen av sömn, födointag, motion och sömn environment.Cognitive beteendeterapi (en psykoterapeutisk metod som används för att lösa problem med dysfunktionella känslor), kognitioner eller beteende genom en systematisk, målinriktad förfarande) är betydligt mer effektiva i jämförelse till hypnotiska läkemedel för att kontrollera sömnlöshet. Förbättrad sovande vana botar sömnlöshet. Det finns missuppfattningar kretsar kring antagandet av orealistiska sömn förväntningar på 8 timmar varje natt, missuppfattningen av orsakerna till sömnlöshet, förstärker efterverkningarna av sömnlöshet och resulterar i ångest för att kontrollera sömn process.Hypnotic mediciner är kortsiktiga sömnlöshet botemedel med effekter som inte avklinga efter anpassning och tolerans. Kognitiv beteendeterapi är hållbar och har långvariga effekter, det visar överlägsenhet i motsats till hypnotiska farmakologisk medicin
