Hur Fight Insomnia

Alla har en tillfällig sömnlös natt. Livets dagliga stressfaktorer, viktiga beslut och konsumera koffein för sent på dagen bidrar till sömnlöshet. Saker du behöver
Meditation
Yoga
Fikon
Herbal Teas
Kalkoner
Aromaterapi Tvål
Lavendel Oljor
Mejram Oljor
Music For Zen Meditation
Lugnande musik
Visa fler instruktioner
1

komma ur sängen om du inte kan sova. Ligga i sängen sömnlös kommer bara göra dig mer stressad.
2

Läs eller utföra en lätt knepig tills du känner dig sömnig. Försök sedan att gå tillbaka för att sova - eller, om du känner dig stressad eller upprörd, prova några avslappningsövningar
3

Koppla genom att lyssna på lugn musik eller en meditation band.. Gör yoga eller försiktig stretching.
4

Ta ett varmt bad med aromaterapi tvålar. Håll lamporna dim. Starkt ljus kommer att göra dig mer alert.
5

Prova ett naturläkemedel sömn rättsmedel för att framkalla sömnighet. Valeriana, kamomill, kattmynta, lavendel, lime blomma, passionsblomma, humle eller kalott kan tas i te eller kapselform.
6

Snack om livsmedel som innehåller mycket tryptofan, en aminosyra som kan hjälpa dig slappna av. Dessa inkluderar kalkon, bananer, fikon, dadlar, mjölk och tonfisk.
7

Eteriska oljor också kan hjälpa dig att slappna av. Lägg sex till åtta droppar lavendel eller mejram till ett bad, eller sätta fyra droppar olja på kudden.
8

Återgå till sängs när du känner dig sömnig och avslappnad.

Addera