Hur man undviker att bli mardrömmar

Många mardrömmar orsakas av en traumatisk händelse såsom förlust av en nära anhörig, en fysisk sjukdom, stress eller ens receptbelagda läkemedel. Följ dessa tips för att söta drömmar. Saker du behöver
Journal
örtteer
Aromaterapi Tvål
Yoga Video
Visa fler instruktioner
1

slappna av innan läggdags. Meditera, ta ett varmt bad, dricka örtte eller göra milda stretchövningar.
2

Rensa ditt sinne från bekymmer. Gör en lista på problem och möjliga lösningar, och sedan titta på dem nästa dag.
3

Undvik att titta på kvällsnyheterna, skräckfilmer eller filmer med våldsskildringar precis innan sängen.

4

Ät ett litet mellanmål såsom mjölk eller yoghurt. Båda innehåller kalcium och tryptofan, vilket kan ha en avslappnande effekt.
5

Undvik fet och kryddstark mat, som kan orsaka gas och, i sin tur, mardrömmar.
6

sluta röka. Nikotin har kopplats till vissa sömnstörningar. Använda några droger som inte är avgörande för din hälsa och välbefinnande
7

Stop.
8

Skriv ner din mardröm när du vaknar i en dröm tidskrift. Försök att klura ut hur det relaterar till ditt liv i dag för att förhindra att det upprepas.