Hur Inte att känna sig överväldigad

Vi har alla de dagar där ingenting verkar gå rätt och ingenting verkar bli gjort. Det kan vara lätt att hitta dig själv knappt trampar vatten som du försöker att göra alla nöjda på jobbet, tillsammans med din familj och även dina vänner. Sprida sig för tunt, har alltför många prioriteringar och inte arrangeras kan göra att man känner sig stressad och överväldigad. Hjälp övervinna dessa överväldigande känslor genom att prioritera, avkopplande och fokusera på ditt liv. Saker du behöver
Pad av papper
Pen
Visa fler instruktioner
1

hantera stress eller överväldigande känslor genom att meditera, träna eller bara genom att koppla. Försök att radera alla tankar som hjälper dig rensa och ge dig en lugnande effekt. Genom att lugna ner och rensa huvudet, kommer det att hjälpa dig omprioritera objekt Du kanske känner överväldigade om.
2

Prioritera. Skriv ut en lista över saker som du behöver få gjort. Inte tänka på hur eller när du kommer att få dem gjort, bara göra en lista på allt.
3

Betygsätt varje punkt på din lista på en skala från 1 till 3. Objekt med en 1 är angelägna objekt som behöver göras. Objekt med en 2 bör vara nästa på listan och objekt med en 3 bör vara sist på listan. Också namnge objekt på din lista som du kan eliminera från ditt liv.
4

Säg "Nej" Om du hittar dig själv överväldigad eftersom du har sagt "ja" till flera åtaganden, försök att säga "Nej" Du kan välja vilka åtaganden du vill behålla och vilka du vill bryta. Det finns ingen anledning att känna sig överväldigad på grund av alltför många åtaganden.
5

prata med någon om hur du mår, om en nära familjemedlem, vän eller professionell terapeut. Genom att prata ut saker, kommer du släppa de känslor som har tappats upp.
6

fokusera på de positiva sakerna i ditt liv. Detta kommer att klargöra vad som är viktigt.