undvika stora måltider. Fyllning magen kan göra halsbränna värre. Äta fem till sex små måltider per dag istället för tre stora måltider. Ta små tuggor och tugga maten väl.
2
Ät mer under lunch än vid middagen. Att äta för mycket på kvällen inte ger kroppen tillräckligt med tid att smälta mat innan du går till sängs.
3
Undvik mat som utlöser halsbränna. Rika, fet och kryddstark mat ökar halsbränna symptom, liksom kolsyrade drycker och någon form av kaffe. Håll dig borta från choklad och citrus, alltför. Under måltider
4
Drick vatten. Vatten hjälper tvätta syra från matstrupen och späd syrorna i er mage. Drycker som öl, läsk och mjölk stimulerar produktionen av magsyra.
5
tugga tuggummi (någon smak men pepparmint). Vissa studier visar att tuggummi kommer att minska obehag av halsbränna.
6
Ta en promenad efter att ha ätit. Gravity kommer att hålla dina magsyra där de hör hemma, och motion kommer att påskynda matsmältningen.
7
Sova på en liten lutning. Prop dig upp på ett par kuddar för att hålla magen syror nedanför diafragman, eller höja sängens huvudända sex inches med block. Vänta minst en timme efter maten innan liggande.
8
Sluta röka. Rökning slappnar ventilen i matstrupen som håller magsyra i magsäcken.
9
Prova en örtblandning av 1 tsk. varje kamomill blommor, citronmeliss blad och lakritsrot, 1/2 tsk. hala elm bark, 1/4 tsk. varje fänkålsfrön och blad kattmynta, 1 1/2 c.. kokande vatten, 1 1/2 c.. morot eller äppeljuice (tillval). Häll kokande vatten över blandningen och dra i 15 minuter. Tillsätt fruktjuice om du vill ha en drink i stället för te. Drick efter varje måltid. Du kan hålla blandningen i kylskåpet för ett par dagar eller göra det färska dagligen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa